Знай, что у тебя на тарелке
Судак
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный на сухом жару
119
калорийkcal на 100 g
Белок24.5 g
Углеводы0 g
Жир1.6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 119 kcal —
- Белки 24.5 g 49%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1.6 g 2%
- Насыщенные жиры 0.3 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 65 mg 3%
- Холестерин 110 mg 37%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 24 µg 3%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0.31 mg 26%
- Рибофлавин (B2) 0.2 mg 15%
- Ниацин (B3) 2.8 mg 18%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.86 mg 17%
- Витамин B6 0.14 mg 8%
- Фолат (B9) 17 µg 4%
- Витамин B12 2.3 µg 96%
Минералы
- Кальций 141 mg 11%
- Железо 1.7 mg 9%
- Магний 38 mg 9%
- Фосфор 269 mg 22%
- Калий 499 mg 11%
- Цинк 0.79 mg 7%
- Медь 0.23 mg 25%
- Марганец 1 mg 45%
- Селен 16.2 µg 29%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 24.5 g | 0 g | 1.6 g |
| 1 порция | 124 g | 148 | 30.4 g | 0 g | 1.9 g |
| 2 порции | 248 g | 295 | 60.9 g | 0 g | 3.9 g |
| ½ порции | 62 g | 74 | 15.2 g | 0 g | 1 g |
| 3 порции | 372 g | 443 | 91.3 g | 0 g | 5.8 g |
| 4 порции | 496 g | 590 | 121.7 g | 0 g | 7.7 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 12.3 g | 0 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 36.8 g | 0 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 49.1 g | 0 g | 3.1 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 61.4 g | 0 g | 3.9 g |
Судак: частые вопросы
Судак, 100 g: сколько калорий?
Судак, 100 g: 119 ккал, белки 24.5 g, углеводы 0 g, жиры 1.6 g.
Судак, 1 порция (124 g): сколько калорий?
Судак, 1 порция (124 g): 148 ккал, белки 30.4 g, углеводы 0 g, жиры 1.9 g.
Судак, 2 порции (248 g): сколько калорий?
Судак, 2 порции (248 g): 295 ккал, белки 60.9 g, углеводы 0 g, жиры 3.9 g.
Судак, ½ порции (62 g): сколько калорий?
Судак, ½ порции (62 g): 74 ккал, белки 15.2 g, углеводы 0 g, жиры 1 g.
Судак, 3 порции (372 g): сколько калорий?
Судак, 3 порции (372 g): 443 ккал, белки 91.3 g, углеводы 0 g, жиры 5.8 g.
Судак, 4 порции (496 g): сколько калорий?
Судак, 4 порции (496 g): 590 ккал, белки 121.7 g, углеводы 0 g, жиры 7.7 g.
Судак, 50 g: сколько калорий?
Судак, 50 g: 60 ккал, белки 12.3 g, углеводы 0 g, жиры 0.8 g.
Судак, 150 g: сколько калорий?
Судак, 150 g: 179 ккал, белки 36.8 g, углеводы 0 g, жиры 2.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 171997 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки