Знай, что у тебя на тарелке
Семена льна
Калорийность и пищевая ценность
семя
528
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Углеводы6,5 g
Жир40 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 528 kcal —
- Белки 19 g 38%
- Углеводы 6,5 g 2%
- Жиры 40 g 52%
- Насыщенные жиры 4,3 g 21%
- Клетчатка 24 g 87%
- Сахара 1,6 g —
- Натрий 40 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1,3 µg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 8,1 µg 7%
- Тиамин (B1) 0,19 mg 16%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0,83 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,54 mg 11%
- Витамин B6 0,31 mg 18%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 223 mg 17%
- Железо 6 mg 33%
- Магний 336 mg 80%
- Фосфор 589 mg 47%
- Калий 840 mg 18%
- Цинк 6,1 mg 55%
- Медь 1,5 mg 167%
- Марганец 2,4 mg 104%
- Селен 6,7 µg 12%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 528 | 19 g | 6,5 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 264 | 9,5 g | 3,2 g | 20 g |
| 150 g | 150 g | 792 | 29 g | 9,7 g | 61 g |
| 200 g | 200 g | 1056 | 38 g | 13 g | 81 g |
| 250 g | 250 g | 1320 | 48 g | 16 g | 101 g |
Семена льна: частые вопросы
Семена льна, 100 g: сколько калорий?
Семена льна, 100 g: 528 ккал, белки 19 g, углеводы 6,5 g, жиры 40 g.
Семена льна, 50 g: сколько калорий?
Семена льна, 50 g: 264 ккал, белки 9,5 g, углеводы 3,2 g, жиры 20 g.
Семена льна, 150 g: сколько калорий?
Семена льна, 150 g: 792 ккал, белки 29 g, углеводы 9,7 g, жиры 61 g.
Семена льна, 200 g: сколько калорий?
Семена льна, 200 g: 1056 ккал, белки 38 g, углеводы 13 g, жиры 81 g.
Семена льна, 250 g: сколько калорий?
Семена льна, 250 g: 1320 ккал, белки 48 g, углеводы 16 g, жиры 101 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 15034 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки