Знай, что у тебя на тарелке
Пресноводный окунь
Калорийность и пищевая ценность
смешанные виды, приготовленные, сухое тепло
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 146 kcal —
- Белки 24 g 48%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 4,7 g 6%
- Насыщенные жиры 1 g 5%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 90 mg 4%
- Холестерин 87 mg 29%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 35 µg 4%
- Витамин C 2,1 mg 2%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,09 mg 7%
- Ниацин (B3) 1,5 mg 10%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,87 mg 17%
- Витамин B6 0,14 mg 8%
- Фолат (B9) 17 µg 4%
- Витамин B12 2,3 µg 96%
Минералы
- Кальций 103 mg 8%
- Железо 1,9 mg 11%
- Магний 38 mg 9%
- Фосфор 256 mg 20%
- Калий 456 mg 10%
- Цинк 0,83 mg 8%
- Медь 0,12 mg 13%
- Марганец 1,1 mg 50%
- Селен 16,2 µg 29%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 24 g | 0 g | 4,7 g |
| 1 порция | 62 g | 91 | 15 g | 0 g | 2,9 g |
| 2 порции | 124 g | 181 | 30 g | 0 g | 5,9 g |
| ½ порции | 31 g | 45 | 7,5 g | 0 g | 1,5 g |
| 3 порции | 186 g | 272 | 45 g | 0 g | 8,8 g |
| 4 порции | 248 g | 362 | 60 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 12 g | 0 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 36 g | 0 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 48 g | 0 g | 9,5 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 61 g | 0 g | 12 g |
Пресноводный окунь: частые вопросы
Пресноводный окунь, 100 g: сколько калорий?
Пресноводный окунь, 100 g: 146 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 4,7 g.
Пресноводный окунь, 1 порция (62 g): сколько калорий?
Пресноводный окунь, 1 порция (62 g): 91 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 2,9 g.
Пресноводный окунь, 2 порции (124 g): сколько калорий?
Пресноводный окунь, 2 порции (124 g): 181 ккал, белки 30 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.
Пресноводный окунь, ½ порции (31 g): сколько калорий?
Пресноводный окунь, ½ порции (31 g): 45 ккал, белки 7,5 g, углеводы 0 g, жиры 1,5 g.
Пресноводный окунь, 3 порции (186 g): сколько калорий?
Пресноводный окунь, 3 порции (186 g): 272 ккал, белки 45 g, углеводы 0 g, жиры 8,8 g.
Пресноводный окунь, 4 порции (248 g): сколько калорий?
Пресноводный окунь, 4 порции (248 g): 362 ккал, белки 60 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Пресноводный окунь, 50 g: сколько калорий?
Пресноводный окунь, 50 g: 73 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 2,4 g.
Пресноводный окунь, 150 g: сколько калорий?
Пресноводный окунь, 150 g: 219 ккал, белки 36 g, углеводы 0 g, жиры 7,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 171989 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки