Знай, что у тебя на тарелке
Морской окунь
Калорийность и пищевая ценность
приготовлено в сухом тепле
96
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Углеводы0 g
Жир1,9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 96 kcal —
- Белки 19 g 37%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1,9 g 2%
- Насыщенные жиры 0,3 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 347 mg 15%
- Холестерин 63 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 15 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 1,4 µg 7%
- Витамин E 0,91 mg 6%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,06 mg 4%
- Ниацин (B3) 1,2 mg 8%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,33 mg 7%
- Витамин B6 0,08 mg 5%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 1,7 µg 72%
- Холин 78,6 mg 14%
Минералы
- Кальций 34 mg 3%
- Железо 0,27 mg 2%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 300 mg 24%
- Калий 226 mg 5%
- Цинк 0,35 mg 3%
- Медь 0,03 mg 3%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 34,6 µg 63%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 96 | 19 g | 0 g | 1,9 g |
| 1 порция | 50 g | 48 | 9,3 g | 0 g | 0,9 g |
| 2 порции | 100 g | 96 | 19 g | 0 g | 1,9 g |
| ½ порции | 25 g | 24 | 4,6 g | 0 g | 0,5 g |
| 3 порции | 150 g | 144 | 28 g | 0 g | 2,8 g |
| 4 порции | 200 g | 192 | 37 g | 0 g | 3,7 g |
| 250 g | 250 g | 240 | 46 g | 0 g | 4,7 g |
Морской окунь: частые вопросы
Морской окунь, 100 g: сколько калорий?
Морской окунь, 100 g: 96 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 1,9 g.
Морской окунь, 1 порция (50 g): сколько калорий?
Морской окунь, 1 порция (50 g): 48 ккал, белки 9,3 g, углеводы 0 g, жиры 0,9 g.
Морской окунь, 2 порции (100 g): сколько калорий?
Морской окунь, 2 порции (100 g): 96 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 1,9 g.
Морской окунь, ½ порции (25 g): сколько калорий?
Морской окунь, ½ порции (25 g): 24 ккал, белки 4,6 g, углеводы 0 g, жиры 0,5 g.
Морской окунь, 3 порции (150 g): сколько калорий?
Морской окунь, 3 порции (150 g): 144 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 2,8 g.
Морской окунь, 4 порции (200 g): сколько калорий?
Морской окунь, 4 порции (200 g): 192 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 3,7 g.
Морской окунь, 250 g: сколько калорий?
Морской окунь, 250 g: 240 ккал, белки 46 g, углеводы 0 g, жиры 4,7 g.
Источник: USDA FoodData Central 175126 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки