Знай, что у тебя на тарелке
флоридский помпано
Калорийность и пищевая ценность
baked or broiled
211
калорийkcal на 100 g
Белок24 g
Углеводы0 g
Жир12 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 211 kcal —
- Белки 24 g 47%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 12 g 16%
- Насыщенные жиры 4,5 g 22%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 76 mg 3%
- Холестерин 64 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 36 µg 4%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 14,1 µg 71%
- Витамин E 0,23 mg 2%
- Тиамин (B1) 0,68 mg 57%
- Рибофлавин (B2) 0,15 mg 12%
- Ниацин (B3) 3,8 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,87 mg 17%
- Витамин B6 0,23 mg 14%
- Фолат (B9) 17 µg 4%
- Витамин B12 1,2 µg 50%
Минералы
- Кальций 43 mg 3%
- Железо 0,67 mg 4%
- Магний 31 mg 7%
- Фосфор 341 mg 27%
- Калий 636 mg 14%
- Цинк 0,69 mg 6%
- Медь 0,08 mg 9%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 46,8 µg 85%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 24 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 12 g | 0 g | 6,1 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 36 g | 0 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 47 g | 0 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 59 g | 0 g | 30 g |
флоридский помпано: частые вопросы
флоридский помпано, 100 g: сколько калорий?
флоридский помпано, 100 g: 211 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
флоридский помпано, 50 g: сколько калорий?
флоридский помпано, 50 g: 106 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 6,1 g.
флоридский помпано, 150 g: сколько калорий?
флоридский помпано, 150 g: 317 ккал, белки 36 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
флоридский помпано, 200 g: сколько калорий?
флоридский помпано, 200 g: 422 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 24 g.
флоридский помпано, 250 g: сколько калорий?
флоридский помпано, 250 g: 528 ккал, белки 59 g, углеводы 0 g, жиры 30 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3042 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки