Zistite, čo máte na tanieri

Dolma

Kalórie a výživové údaje

so zeleninou

93
kalóriekcal na 100 g
Bielkoviny2,5 g
Sacharidy13 g
Tuky3,1 g

Výživové údaje

Na 100 g% ODD
  • Kalórie 93 kcal —
  • Bielkoviny 2,5 g 5%
  • Sacharidy 13 g 5%
  • Tuky 3,1 g 4%
  • Nasýtené tuky 0,3 g 2%
  • Vláknina 2 g 7%
  • Cukry 2,5 g —

Kalórie podľa porcie

PorciaHmotnosťKalórieBielkovinySacharidyTuky
100 g100 g932,5 g13 g3,1 g
50 g50 g471,3 g6,3 g1,6 g
150 g150 g1403,8 g19 g4,7 g
200 g200 g1865 g25 g6,2 g
250 g250 g2336,3 g31 g7,8 g

Otázky o potravine Dolma

Čo je dolma?

Dolma je plnená zelenina alebo vínne listy; náplň býva z ryže, byliniek a niekedy aj z mletého mäsa. Podľa regiónu sa podáva teplá alebo studená.

Ako pripraviť vínne listy na dolmu?

Čerstvé listy krátko blanšíruj, približne 2–3 minúty, aby zmäkli a dali sa zvinúť. Listy zo slaného nálevu opláchni a odstrihni tvrdú stopku.

Ako správne zabaliť dolmu do vínnych listov?

Na spodnú časť listu daj malé množstvo plnky, prelož boky dovnútra a pevne zroluj smerom k špičke. Závitky ukladaj do hrnca tesne vedľa seba, spojom nadol, aby sa pri varení nerozbalili.

Ako dlho sa dolma varí?

Dolmu s ryžou a mletým mäsom var na miernom ohni približne 40–50 minút, kým ryža zmäkne a mäso je úplne prevarené. Na dno hrnca môžeš položiť pár nepoužitých listov, aby sa závitky neprichytili.

S čím sa dolma najčastejšie podáva?

Dolma vo vínnych listoch sa často podáva s citrónom a hustým jogurtom, prípadne s cesnakovým jogurtovým dipom. K teplej verzii sa hodí aj šalát z paradajok a uhoriek.

Ako dlho vydrží uvarená dolma v chladničke?

Uvarenú dolmu daj po vychladnutí do uzavretej nádoby a skladuj v chladničke najviac 3–4 dni. Zohrievaj ju tak, aby bola horúca aj v strede.

Dá sa dolma zamraziť?

Áno. Uvarenú dolmu nechaj vychladnúť, rozdeľ do uzavretých nádob a zamraz; po rozmrazení ju zohrej v hrnci na miernom ohni s trochou vody alebo vývaru.

Čím nahradiť vínne listy pri príprave dolmy?

Použi blanšírované kapustné listy: zmäknú natoľko, že sa dajú naplniť a zvinúť. Výsledok pripomína kapustový závitok a má menej výraznú kyslastú chuť než dolma z vínnych listov.

Zdroj: slv 6956 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny