Zistite, čo máte na tanieri
Chia puding
Kalórie a výživové údaje
Výživové údaje
Na 100 g% ODD- Kalórie 111 kcal —
- Bielkoviny 3,2 g 6%
- Sacharidy 11 g 4%
- Tuky 5 g 6%
- Nasýtené tuky 0,5 g 3%
- Vláknina 4,9 g 18%
- Cukry 6,5 g —
Kalórie podľa porcie
| Porcia | Hmotnosť | Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 111 | 3,2 g | 11 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 1,6 g | 5,5 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 167 | 4,8 g | 17 g | 7,5 g |
| 200 g | 200 g | 222 | 6,4 g | 22 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 278 | 8 g | 28 g | 13 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravine Chia puding
Ako pripraviť chia puding, aby nemal hrudky?
Chia semienka najprv dôkladne vmiešaj do mlieka alebo rastlinného nápoja, po 5 minútach premiešaj znova a potom nechaj puding aspoň 2 hodiny, najlepšie cez noc, v chladničke. Na jednu časť semienok použi približne 6 častí tekutiny.
Ako dlho vydrží chia puding v chladničke?
V uzavretej nádobe ho zjedz do 3 dní. Ovocie, ktoré púšťa veľa šťavy, pridaj radšej až tesne pred podávaním.
Dá sa chia puding pripraviť aj bez mlieka?
Áno. Použi nesladený rastlinný nápoj, napríklad sójový, ovsený alebo mandľový; puding zhustne aj s vodou, no bude menej krémový.
Čo pridať do chia pudingu na raňajky?
Dobre sa hodí čerstvé alebo rozmrazené ovocie, napríklad mango, jahody či maliny, a navrch môžeš pridať orechy alebo ovsené vločky. Ovocie vmiešaj až po napučaní semienok, aby puding zostal hustý.
Ako osladiť chia puding bez cukru?
Rozpuč doň zrelý banán alebo vmiešaj jablkové pyré; obe možnosti puding osladia a zároveň zmenia jeho konzistenciu. Sladké ovocie môžeš pridať aj navrch.
Je chia puding výživnejší než samotné chia semienka?
Na porovnateľnú hmotnosť má hotový chia puding menej energie: obsahuje 111 kcal na 100 g, kým chia semienka 73 kcal. Rozdiel spôsobuje najmä tekutina, ktorou sa semienka zriedia.
Koľko vlákniny má porcia chia pudingu?
V 100 g chia pudingu je 4,9 g vlákniny. Keďže sa bežne podáva ako miska, množstvo v tvojej porcii závisí od jej veľkosti.
Zdroj: slv 6461 · na 100 g · sacharidy podľa označovania EÚ, bez vlákniny
