매거진

칙필레에서 500kcal 이하로 식사 구성하는 법

500kcal로 제한해도 메인 메뉴와 사이드, 소스까지 즐길 수 있어요. 각 메뉴의 양을 확인하고 주문에 포함된 모든 항목의 칼로리를 합산하는 것이 중요해요.

간단한 메뉴부터 골라 보세요

먼저 메인 메뉴를 고르세요. 보통 메인 메뉴가 칼로리 예산의 상당 부분을 차지해요. 구운 닭고기 메뉴나 작은 사이즈가 좋은 선택이 될 수 있지만, 레시피와 제공량은 달라질 수 있으니 칙필레의 최신 영양 정보를 확인하세요.

구운 너겟, 구운 치킨 샌드위치, 일반 너겟 작은 사이즈 등을 먼저 선택해 볼 수 있어요. 다른 메뉴를 더하기 전에 선택한 메뉴를 칼로리 기록 앱에 입력한 다음, 남은 칼로리에 맞춰 식사를 구성하세요.

과일컵이나 사이드 샐러드를 선택하면 감자칩이나 와플 프라이 큰 사이즈보다 칼로리 여유를 더 확보할 수 있어요. 제공량이 중요하므로, 메뉴에 표시된 정확한 사이즈를 선택하고 일반 항목으로 기록하지 마세요.

감자튀김을 가장 좋아한다면 꼭 제외할 필요는 없어요. 작은 사이즈와 적당한 양의 메인 메뉴를 함께 선택하고, 전체 조합이 500kcal 이하인지 확인해 보세요.

소스와 드레싱, 치즈 같은 추가 메뉴는 따로 제공되거나 사소한 곁들임처럼 느껴져 빠뜨리기 쉬워요. 메인 메뉴와 사이드만 계산하지 말고 샐러드에 사용한 드레싱까지 하나씩 기록하세요.

소스 봉지의 양을 줄이거나 영양 정보에 나온 저칼로리 옵션을 고르거나, 덜 중요하게 느껴지는 추가 메뉴를 빼도 돼요. 가능하면 실제 사용한 양을 기록하세요. 총칼로리는 소스 종류와 양에 따라 달라져요.

식당의 최신 영양 정보를 사용해 주문 전체를 칼로리 기록 앱에 입력하세요. 구운 너겟과 과일, 소스를 곁들인 구운 샌드위치 단품, 작은 사이드를 곁들인 작은 사이즈 너겟 등이 시도해 볼 만한 조합이에요.

칼로리가 있는 음료도 포함한 뒤 주문하기 전에 최종 합계를 확인하세요. 500kcal를 넘으면 사이드 크기나 소스, 메인 메뉴 양처럼 한 번에 한 가지씩 바꾸면서 가장 즐겨 먹는 메뉴는 유지해 보세요.