Få styr på, hvad der er på din tallerken

Paneer

Kalorier og næringsindhold

258
kalorierkcal pr. 100 g
Protein19 g
Kulhydrat12 g
Fedt15 g

Næringsindhold

Pr. 100 g% RI
  • Kalorier 258 kcal —
  • Protein 19 g 38%
  • Kulhydrat 12 g 5%
  • Fedt 15 g 19%
  • Mættet fedt 8,9 g 45%
  • Kostfibre 0 g 0%
  • Sukkerarter 12 g —

Kalorier pr. portion

PortionVægtKalorierProteinKulhydratFedt
100 g100 g25819 g12 g15 g
50 g50 g1299,5 g6,2 g7,4 g
150 g150 g38728 g19 g22 g
200 g200 g51638 g25 g30 g
250 g250 g64547 g31 g37 g

Spørgsmål om Paneer

Hvordan steger du paneer, så den får en gylden skorpe?

Dup ternene tørre, og steg dem på en varm pande med lidt olie i 2–3 minutter på hver side. Paneer smelter ikke som mange andre oste, så ternene holder formen.

Hvad er paneer lavet af?

Paneer laves ved at varme mælk op og skille den med citronsaft eller en anden syre. Ostemassen drænes og presses; traditionel paneer fremstilles uden osteløbe.

Hvilke retter bruger man paneer i?

Paneer er kendt fra indiske retter som palak paneer med spinat, matar paneer med ærter og paneer tikka, hvor marinerede tern grilles eller steges.

Hvad kan du bruge i stedet for paneer?

Fast tofu er et godt valg, hvis du vil undgå mælk; pres den først, og steg den, så overfladen bliver gylden. Halloumi kan også bruges, men den er mere salt og sej.

Hvordan opbevarer du paneer?

Opbevar paneer i en lukket beholder i køleskabet, og brug den inden for få dage efter åbning. Hjemmelavet paneer holder sig bedst dækket af rent, koldt vand; skift vandet dagligt.

Kan du fryse paneer?

Ja, skær den i tern eller skiver, og frys den i en lufttæt beholder. Optø den i køleskabet; konsistensen kan blive lidt mere smuldrende, så den egner sig især til saucer og gryderetter.

Er paneer det samme som almindelig ost?

Nej. Paneer er en frisk, umodnet ost, der ikke smelter ved opvarmning, mens mange almindelige oste bliver bløde eller flydende. Derfor bruges paneer ofte i tern i varme retter.

Kilde: slv 7200 · pr. 100 g · kulhydrat efter EU-mærkning, kostfibre ikke medregnet