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씨앗이 있는 동부
칼로리 및 영양 정보
어린 깍지, 조리함, 삶아서 물기를 뺀 것, 소금 없음
34
칼로리kcal 기준 100 g
단백질2.6 g
탄수화물7 g
지방0.3 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 34 kcal —
- 단백질 2.6 g 5%
- 탄수화물 7 g 3%
- 지방 0.3 g 0%
- 포화지방 0.1 g 0%
- 나트륨 3 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 70 µg 8%
- 비타민 C 17 mg 19%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.09 mg 8%
- 리보플라빈(B2) 0.09 mg 7%
- 나이아신(B3) 0.8 mg 5%
- 판토텐산(B5) 0.64 mg 13%
- 비타민 B6 0.12 mg 7%
- 엽산(B9) 26 µg 7%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 55 mg 4%
- 철 0.7 mg 4%
- 마그네슘 41 mg 10%
- 인 49 mg 4%
- 칼륨 196 mg 4%
- 아연 0.24 mg 2%
- 구리 0.07 mg 8%
- 망간 0.22 mg 10%
- 셀레늄 0.7 µg 1%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 2.6 g | 7 g | 0.3 g |
| 1회 제공량 | 95 g | 32 | 2.5 g | 6.7 g | 0.3 g |
| 2회 제공량 | 190 g | 65 | 4.9 g | 13 g | 0.6 g |
| ½회 제공량 | 47.5 g | 16 | 1.2 g | 3.3 g | 0.1 g |
| 3회 제공량 | 285 g | 97 | 7.4 g | 20 g | 0.9 g |
| 4회 제공량 | 380 g | 129 | 9.9 g | 27 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.3 g | 3.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 3.9 g | 11 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 5.2 g | 14 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 6.5 g | 18 g | 0.8 g |
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출처: USDA FoodData Central 169221 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
