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미트로프 샌드위치
칼로리 및 영양 정보
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 217 kcal —
- 단백질 12 g 24%
- 탄수화물 27 g 10%
- 지방 6.2 g 8%
- 포화지방 2 g 10%
- 식이섬유 1.3 g 5%
- 당류 5.9 g —
- 나트륨 494 mg 21%
- 콜레스테롤 32 mg 11%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 9 µg 1%
- 비타민 C 0.8 mg 1%
- 비타민 D 0.1 µg 1%
- 비타민 E 0.35 mg 2%
- 비타민 K 0.9 µg 1%
- 티아민(B1) 0.27 mg 22%
- 리보플라빈(B2) 0.21 mg 16%
- 나이아신(B3) 3.9 mg 24%
- 비타민 B6 0.18 mg 10%
- 엽산(B9) 60 µg 15%
- 비타민 B12 0.71 µg 30%
- 콜린 37.3 mg 7%
미네랄
- 칼슘 124 mg 10%
- 철 2.4 mg 13%
- 마그네슘 22 mg 5%
- 인 125 mg 10%
- 칼륨 204 mg 4%
- 아연 2 mg 18%
- 구리 0.1 mg 11%
- 셀레늄 17.8 µg 32%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 12 g | 27 g | 6.2 g |
| 1회 제공량 | 135 g | 293 | 16 g | 37 g | 8.3 g |
| 2회 제공량 | 270 g | 586 | 32 g | 74 g | 17 g |
| ½회 제공량 | 67.5 g | 146 | 7.9 g | 19 g | 4.2 g |
| 3회 제공량 | 405 g | 879 | 48 g | 111 g | 25 g |
| 4회 제공량 | 540 g | 1172 | 64 g | 148 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 5.9 g | 14 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 18 g | 41 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 24 g | 55 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 29 g | 69 g | 15 g |
미트로프 샌드위치 관련 질문
미트로프 샌드위치는 어떻게 만들어요?
미트로프를 두툼하게 썰어 팬에 앞뒤로 노릇하게 굽고, 빵 안쪽에는 머스터드나 마요네즈를 발라요. 양상추와 토마토를 넣고 미트로프를 얹으면 빵이 덜 눅눅해져요.
미트로프 샌드위치는 어떻게 데우면 맛있어요?
속재료를 빵에서 분리해 미트로프는 팬에 약한 불로 앞뒤를 데우고, 빵은 자른 면만 따로 구워요. 전자레인지를 쓸 때는 미트로프를 덮어 짧게 데운 뒤 빵에 끼우면 덜 질겨져요.
미트로프 샌드위치에는 무엇을 곁들이면 잘 어울려요?
새콤한 피클과 머스터드가 고기의 묵직한 맛을 잘 잡아줘요. 감자튀김이나 코울슬로를 곁들이고, 샌드위치 안에는 체다 치즈나 볶은 양파를 더해도 좋아요.
미트로프 샌드위치는 어떻게 보관해요?
상온에 오래 두지 말고, 남은 샌드위치는 밀폐 용기에 담아 냉장 보관해 사흘에서 나흘 안에 먹어요. 빵이 눅눅해지기 쉬우니 가능하면 미트로프와 빵을 따로 보관하고 먹기 직전에 조립해요.
미트로프 샌드위치는 어떤 빵으로 만들면 좋아요?
식빵이나 부드러운 롤빵은 고전적인 선택이고, 사워도우처럼 단단한 빵은 속재료의 수분을 잘 버텨요. 빵을 먼저 살짝 구우면 소스가 스며들어 축축해지는 것을 줄일 수 있어요.
미트로프 샌드위치와 미트로프는 영양 면에서 어떻게 달라요?
미트로프 샌드위치 한 개의 일반적인 양은 135 g이며, 단백질은 16 g이에요. 미트로프는 100 g당 단백질이 16.6 g으로 샌드위치의 12 g보다 많고, 빵이 포함된 샌드위치는 탄수화물이 더 많아요.
미트로프 샌드위치에 미트로프 대신 무엇을 넣을 수 있어요?
남은 로스트 고기를 얇게 썰어 넣으면 비슷하게 든든한 샌드위치가 돼요. 고기 대신 구운 버섯을 쓰고 치즈와 볶은 양파를 더하면 풍미가 살아나요.
출처: FNDDS (USDA) 27510702 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
