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머스타드 시금치
칼로리 및 영양 정보
텐더그린, 조리한, 데친, 물기를 뺀, 소금 없는
16
칼로리kcal 기준 100 g
단백질1.7 g
탄수화물0.8 g
지방0.2 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 16 kcal —
- 단백질 1.7 g 3%
- 탄수화물 0.8 g 0%
- 지방 0.2 g 0%
- 식이섬유 2 g 7%
- 나트륨 14 mg 1%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 410 µg 46%
- 비타민 C 65 mg 72%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.04 mg 3%
- 리보플라빈(B2) 0.06 mg 5%
- 나이아신(B3) 0.43 mg 3%
- 판토텐산(B5) 0.12 mg 2%
- 비타민 B6 0.1 mg 6%
- 엽산(B9) 73 µg 18%
- 비타민 B12 0 µg 0%
미네랄
- 칼슘 158 mg 12%
- 철 0.8 mg 4%
- 마그네슘 7 mg 2%
- 인 18 mg 1%
- 칼륨 285 mg 6%
- 아연 0.11 mg 1%
- 구리 0.05 mg 6%
- 망간 0.27 mg 12%
- 셀레늄 0.6 µg 1%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1.7 g | 0.8 g | 0.2 g |
| 1회 제공량 | 180 g | 29 | 3.1 g | 1.4 g | 0.4 g |
| 2회 제공량 | 360 g | 58 | 6.1 g | 2.9 g | 0.7 g |
| ½회 제공량 | 90 g | 14 | 1.5 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 3회 제공량 | 540 g | 86 | 9.2 g | 4.3 g | 1.1 g |
| 4회 제공량 | 720 g | 115 | 12 g | 5.8 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.9 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 2.6 g | 1.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 3.4 g | 1.6 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 4.3 g | 2 g | 0.5 g |
머스타드 시금치 관련 질문
머스타드 시금치 100 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
머스타드 시금치 100 g에는 16 kcal, 단백질 1.7 g, 탄수화물 0.8 g, 지방 0.2 g이 들어 있습니다.
머스타드 시금치 1회 제공량 (180 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
머스타드 시금치 1회 제공량 (180 g)에는 29 kcal, 단백질 3.1 g, 탄수화물 1.4 g, 지방 0.4 g이 들어 있습니다.
머스타드 시금치 2회 제공량 (360 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
머스타드 시금치 2회 제공량 (360 g)에는 58 kcal, 단백질 6.1 g, 탄수화물 2.9 g, 지방 0.7 g이 들어 있습니다.
머스타드 시금치 ½회 제공량 (90 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
머스타드 시금치 ½회 제공량 (90 g)에는 14 kcal, 단백질 1.5 g, 탄수화물 0.7 g, 지방 0.2 g이 들어 있습니다.
머스타드 시금치 3회 제공량 (540 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
머스타드 시금치 3회 제공량 (540 g)에는 86 kcal, 단백질 9.2 g, 탄수화물 4.3 g, 지방 1.1 g이 들어 있습니다.
머스타드 시금치 4회 제공량 (720 g)에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
머스타드 시금치 4회 제공량 (720 g)에는 115 kcal, 단백질 12 g, 탄수화물 5.8 g, 지방 1.4 g이 들어 있습니다.
머스타드 시금치 50 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
머스타드 시금치 50 g에는 8 kcal, 단백질 0.9 g, 탄수화물 0.4 g, 지방 0.1 g이 들어 있습니다.
머스타드 시금치 150 g에는 칼로리가 얼마나 들어 있나요?
머스타드 시금치 150 g에는 24 kcal, 단백질 2.6 g, 탄수화물 1.2 g, 지방 0.3 g이 들어 있습니다.
출처: USDA FoodData Central 168439 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
