식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
망고
칼로리 및 영양 정보
냉동
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 46 kcal —
- 단백질 0 g 0%
- 탄수화물 11 g 4%
- 지방 0 g 0%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 1.5 g 5%
- 당류 11 g —
- 나트륨 1.6 mg 0%
- 콜레스테롤 0 mg 0%
비타민 및 미네랄
기준 100 g% 1일 기준치비타민
- 비타민 A 84.3 µg 9%
- 비타민 C 15.1 mg 17%
- 비타민 D 0 µg 0%
- 비타민 E 1.1 mg 7%
- 비타민 K 0 µg 0%
- 티아민(B1) 0.02 mg 2%
- 리보플라빈(B2) 0.03 mg 2%
- 나이아신(B3) 0.36 mg 2%
- 판토텐산(B5) 0.08 mg 2%
- 비타민 B6 0.05 mg 3%
- 비오틴(B7) 0 µg 0%
- 엽산(B9) 5.4 µg 1%
- 비타민 B12 0 µg 0%
- 콜린 7.6 mg 1%
미네랄
- 칼슘 7.2 mg 1%
- 철 0.11 mg 1%
- 마그네슘 7.3 mg 2%
- 인 10 mg 1%
- 칼륨 140 mg 3%
- 아연 0.05 mg 0%
- 구리 0.06 mg 6%
- 망간 0.07 mg 3%
- 셀레늄 0 µg 0%
- 요오드 0 µg 0%
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 46 | 0 g | 11 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 0 g | 5.3 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 0 g | 16 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 91 | 0 g | 21 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 114 | 0 g | 27 g | 0 g |
망고 관련 질문
냉동 망고는 해동해서 먹어야 하나요?
스무디나 셔벗에는 얼린 채 넣으면 되고, 과일 샐러드나 요거트 토핑으로 먹을 때는 냉장고에서 해동하면 식감이 더 부드러워져요. 실온에 오래 두기보다 냉장 해동해요.
냉동 망고로 스무디를 만들 때 어떻게 하면 되나요?
냉동 망고 한 줌에 우유나 요거트를 조금씩 넣고 갈면 진한 스무디가 돼요. 바나나를 더하면 단맛과 부드러운 질감이 살아나고, 얼음은 따로 넣지 않아도 돼요.
냉동 망고는 어떻게 보관하나요?
봉지를 연 뒤에는 공기를 최대한 빼고 밀폐해 냉동실에 보관해요. 필요한 만큼만 덜고, 녹은 망고를 다시 얼리면 질감이 물러지므로 재냉동하지 않는 편이 좋아요.
냉동 망고는 어떤 음식과 잘 어울리나요?
요거트와 오트밀에 올리거나 코코넛밀크를 넣은 망고 스무디 볼로 만들면 잘 어울려요. 라임즙을 뿌리면 단맛이 산뜻해지고, 살사로 만들어 생선이나 타코에 곁들여도 좋아요.
냉동 망고로 망고 아이스크림을 만들 수 있나요?
얼린 망고를 잠깐 두어 칼이 들어갈 정도로만 부드럽게 한 뒤, 요거트나 코코넛밀크와 곱게 갈면 돼요. 바로 먹으면 소프트아이스크림처럼 즐길 수 있고, 더 단단한 질감을 원하면 잠시 다시 얼려요.
냉동 망고와 말린 망고는 영양이 어떻게 다른가요?
말린 망고는 수분이 빠져 같은 무게로 비교하면 에너지가 319 kcal로, 망고의 46 kcal보다 많아요. 말린 망고는 탄수화물도 100 g당 76.2 g으로 더 농축돼 있어요.
망고는 비타민 C가 많은 과일인가요?
망고는 비타민 C의 공급원이에요. 망고 100 g에는 15.1 mg이 들어 있어요.
망고와 파인애플 중 무엇이 더 새콤한가요?
대체로 파인애플이 더 새콤하게 느껴져요. 파인애플은 100 g당 비타민 C가 48.1 mg으로, 망고의 15.1 mg보다 많아요.
출처: Frida (Denmark) 1828 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외
