식탁에 무엇이 올라왔는지 확인하세요
가지
칼로리 및 영양 정보
삶은
23
칼로리kcal 기준 100 g
단백질0.7 g
탄수화물3 g
지방0.5 g
영양 정보
기준 100 g% 1일 기준치- 칼로리 23 kcal —
- 단백질 0.7 g 1%
- 탄수화물 3 g 1%
- 지방 0.5 g 1%
- 포화지방 0 g 0%
- 식이섬유 1.8 g 6%
- 당류 1.7 g —
1회 제공량별 칼로리
| 1회 제공량 | 중량 | 칼로리 | 단백질 | 탄수화물 | 지방 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 0.7 g | 3 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0.4 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 1.1 g | 4.5 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 1.4 g | 6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 1.8 g | 7.5 g | 1.3 g |
가지 관련 질문
가지 껍질은 벗기고 먹어야 하나요?
껍질째 먹어도 괜찮고, 껍질이 있어야 볶거나 구울 때 모양이 잘 유지돼요. 껍질이 질기거나 씨가 많이 여문 큰 가지라면 벗기거나 씨 부분을 덜어내면 식감이 부드러워져요.
가지를 볶을 때 기름을 많이 먹지 않게 하려면 어떻게 하나요?
가지를 먼저 굽듯이 마른 팬에 익혀 수분을 조금 빼고, 숨이 죽으면 기름을 둘러 볶아 보세요. 한입 크기로 썬 가지는 중불에서 5~7분 정도 볶으면 부드러워져요.
가지는 통째로 구워도 되나요?
가능해요. 포크로 껍질에 구멍을 몇 군데 내고 220°C 오븐에서 25~35분 구워 살이 푹 꺼지면 꺼내세요. 껍질을 벗긴 살은 가지무침이나 가지밥에 넣기 좋아요.
가지는 어떻게 보관해야 하나요?
가지는 차가운 곳에 오래 두면 쉽게 물러질 수 있어요. 씻지 않은 채 종이봉투나 느슨한 포장에 넣어 냉장고 채소칸에 두고, 가능하면 며칠 안에 조리하세요.
가지는 어떤 요리에 많이 쓰이나요?
가지는 가지볶음, 가지나물, 가지밥처럼 밥반찬과 밥 요리에 두루 써요. 된장이나 간장 양념, 마늘, 파와 잘 어울리고, 구운 가지는 비빔밥에 얹어도 좋아요.
가지가 너무 물러졌는데 먹어도 되나요?
조금 말랑해졌더라도 곰팡이나 끈적임, 시큼하거나 불쾌한 냄새가 없으면 익혀 먹을 수 있어요. 표면에 곰팡이가 피었거나 속까지 물컹하고 냄새가 나면 버리세요.
가지 대신 어떤 채소를 써도 되나요?
가지볶음처럼 부드러운 식감을 내고 싶다면 애호박을 써 보세요. 구이나 조림에서 가지가 양념을 머금는 역할을 대신할 때는 버섯도 잘 어울려요.
출처: BLS (Germany) G510132 · 100 g 기준 · EU 식품 표시 기준 탄수화물, 식이섬유 제외