Tudd, mi kerül a tányérodra

Ciabattás szendvics

Kalória- és tápértékadatok

mozzarellával, aszalt paradicsommal, salátával

191
kalóriakcal 100 g-onként 100 g
Fehérje7,9 g
Szénhidrát25 g
Zsír5,9 g

Tápértékadatok

Ennyi mennyiségre 100 g% NRV
  • Kalória 191 kcal —
  • Fehérje 7,9 g 16%
  • Szénhidrát 25 g 9%
  • Zsír 5,9 g 8%
  • Telített zsírsavak 2 g 10%
  • Rost 2,5 g 9%
  • Cukrok 2,5 g —

Kalória adagonként

AdagTömegKalóriaFehérjeSzénhidrátZsír
100 g100 g1917,9 g25 g5,9 g
50 g50 g964 g13 g3 g
150 g150 g28712 g38 g8,9 g
200 g200 g38216 g50 g12 g
250 g250 g47820 g63 g15 g

Kérdések erről: Ciabattás szendvics

Mitől lesz igazán jó egy ciabattás szendvics?

A ciabatta lyukacsos, rágós bélzete jól tartja a szaftos tölteléket, ropogós héja pedig pirítva még karakteresebb. Vágd hosszában ketté, és a vágott felét pirítsd meg, mielőtt megtöltöd.

Hogyan melegítsd át a ciabattás szendvicset úgy, hogy ne ázzon el?

A hideg tölteléket, például a salátát és a paradicsomot vedd ki belőle, majd a kenyeret serpenyőben, közepes lángon pirítsd át mindkét oldalán. Melegszendvicssütőben is készítheted, de a nedves zöldségeket csak utána tedd vissza.

Mivel töltsd meg a ciabattás szendvicset?

Jól illik hozzá a mozzarella, a paradicsom és a bazsalikom, de sonkával, mortadellával vagy grillezett zöldségekkel is finom. A vágott felére kenj vékonyan pestót vagy olívaolajat, hogy a kenyér ne szívja magába túl gyorsan a paradicsom levét.

Előre össze lehet állítani a ciabattás szendvicset?

A ropogós állaghoz közvetlenül evés előtt töltsd meg. Ha magaddal viszed, a paradicsomot és a szószt csomagold külön, vagy tegyél a kenyér és a nedves hozzávalók közé salátalevelet.

Mivel helyettesítheted a ciabattát egy szendvicsben?

Bagettel is készítheted: annak hosszúkás formája kézben tartva praktikus, a héja pedig általában ropogósabb. Ha puhább kenyeret szeretnél, válassz zsemlét vagy szeletelt kenyeret.

Miben más a ciabattás szendvics, mint a bagettszendvics?

A ciabatta laposabb, lyukacsosabb belsejű kenyér, ezért a sűrűbb tölteléket is jól megtartja; a bagett hosszúkásabb, héja rendszerint keményebben roppan. A különbséget leginkább a kenyér állaga és formája adja, nem a szendvics neve.

Forrás: slv 744 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül