Revija

Kako sestaviti obrok v Chick-fil-A z največ 500 kalorijami

Omejitev na 500 kalorij še vedno dopušča glavno jed, prilogo in omako. Ključno je, da preveriš porcije in upoštevaš vsak del naročila.

Začni s preprosto izbiro

Najprej izberi glavno jed, saj bo ta običajno porabila velik del tvojega kaloričnega proračuna. Piščanec na žaru in manjše porcije so lahko dobra izbira, vendar preveri aktualne podatke o hranilni vrednosti v Chick-fil-A, saj se lahko recepti in velikosti porcij spreminjajo.

Za začetek lahko izbereš piščančje medaljone na žaru, sendvič s piščancem na žaru ali manjšo porcijo običajnih piščančjih medaljonov. Izbiro vnesi v svoj dnevnik prehrane, preden dodaš karkoli drugega, nato pa preostale kalorije porabi za sestavo preostalega obroka.

Dodaj primerno prilogo

Sadni lonček ali solata kot priloga ti lahko pustita več prostora kot čips ali večja porcija vafljastega krompirčka. Velikost porcije je pomembna, zato izberi točno tisto velikost, ki je navedena na jedilniku, namesto da vneseš splošen podatek.

Če imaš najraje krompirček, se mu ti ni treba nujno odpovedati. Poskusi manjšo porcijo kombinirati z manjšo glavno jedjo in preveri, ali celoten obrok ostane pri 500 kalorijah ali manj.

Upoštevaj omake in dodatke

Omake, prelivi, sir in drugi dodatki hitro ostanejo neupoštevani, ker jih dobiš posebej ali se zdijo le majhni dodatki. Zabeleži vsakega, tudi preliv, ki ga uporabiš na solati, in ne upoštevaj samo glavne jedi ter priloge.

Uporabi lahko manj omake iz vrečke, izberi možnost z manj kalorijami, navedeno v hranilnem vodniku, ali pa izpusti dodatek, ki ti je manj pomemben. Če je mogoče, zabeleži dejansko uporabljeno količino, saj je skupno število kalorij odvisno od vrste omake in porcije.

Pred plačilom preveri celotno naročilo

V dnevnik prehrane sestavi celotno naročilo na podlagi aktualnih podatkov restavracije. Preizkusi lahko na primer kombinacijo piščančjih medaljonov na žaru s sadjem, sendvič s piščancem na žaru z omako ali manjšo porcijo piščančjih medaljonov z majhno prilogo.

Če pijača vsebuje kalorije, jo prištej, nato pa pred naročilom preveri končni seštevek. Če preseže 500 kalorij, spreminjaj po en element naenkrat, na primer velikost priloge, omako ali porcijo glavne jedi, pri tem pa obdrži tisto, kar ti je najbolj všeč.