Magazin

Kalóriaszegény italok, ha unod a vizet

A víz hasznos, de nem kell, hogy ez legyen az egyetlen mindennapi italod. Néhány egyszerű alternatíva ízt és változatosságot hozhat úgy, hogy közben észrevétlenül sem viszel be sok kalóriát.

Indulj ki a vízből, és változtass az élményen

A szénsavmentes vagy szénsavas víz egészen más lehet, ha változtatsz a hőmérsékleten, a poháron vagy a díszítésen. Próbáld behűtve, jégkockákkal vagy citrusfélék, uborka, friss menta vagy bogyós gyümölcsök szeleteivel ízesítve, és ne felejtsd el rögzíteni, ha utána megeszed ezeket.

A cukrozatlan ízesített szénsavas víz is jó választás, ha buborékos italra vágysz. Nézd meg a címkét, mert a hasonlónak tűnő italok cukor-, édesítőszer- és kalóriatartalma nagyon eltérő lehet.

Fedezd fel a teát a megszokott bögrén túl

A fekete, zöld, gyógy- és gyümölcsteák sokféle ízt kínálnak, és tej vagy cukor nélkül kevés vagy semennyi kalóriát tartalmaznak. Elkészítheted őket forrón, lehűtheted a hűtőben, vagy jégre öntheted, ha másfajta italra vágysz.

A kalóriák a hozzáadott összetevőkkel gyűlhetnek össze, ezért a tejet, mézet, szirupokat és cukrot ugyanúgy kövesd nyomon, mint máskor. Ha a natúr tea túl fanyar, próbálkozz más áztatási idővel, vízhőmérséklettel vagy teakeverékkel, mielőtt édesítenéd.

A kávéba tett hozzávalókat is tartsd szem előtt

A natúr kávé alacsony kalóriatartalmú választás lehet, akár forrón, akár jégre öntve szereted. A végső kalóriatartalom attól függ, mit adsz hozzá; a tejes vagy édesített változatok már inkább nassolnivalók lehetnek, mint egyszerű italok.

Ha minden hozzáadott összetevőt külön rögzítesz, könnyebb átlátnod, mit tartalmaz a megszokott kávérendelésed. A fahéj vagy egy kevés cukrozatlan ízesítő érdekesebbé teheti, a kalóriatartalom azonban továbbra is a pontosan felhasznált összetevőktől függ.

Válaszd meg tudatosan, mennyire legyen édes

Az alacsony kalóriatartalmú szörpök és édesítőszerrel készült italok változatosságot kínálhatnak, ha szereted az édesebb ízeket. Olvasd el az adagolási útmutatót és a tápértékjelölést, mert a kiöntött mennyiség és a hígítás módja is befolyásolja, mi kerül a nyomkövetődbe.

A gyümölcslevet szénsavmentes vagy szénsavas vízzel is keverheted, hogy könnyedebb ízű italt kapj, de a gyümölcslé így is tartalmaz kalóriát. Ne becsüld meg, hanem mérd le a mennyiségét, majd mentsd el a keveréket a nyomkövetődben, ha rendszeresen készíted.