Qu’est-ce qu’un coregasm, et pourquoi l’exercice peut-il en déclencher un ?

Que signifie le mot « coregasm » ?

Un coregasm est un orgasme ou une vague de plaisir comparable qui survient pendant une activité physique. Le mot associe « core » et « orgasme », car les exercices qui sollicitent le centre du corps sont souvent associés à cette expérience. Elle peut toutefois aussi se produire lors de mouvements qui mobilisent les jambes, les hanches ou le plancher pelvien.

La sensation varie d’une personne à l’autre. Elle peut ressembler clairement à un orgasme, ou se manifester plus discrètement par une montée de chaleur, de tension, des picotements ou une sensation de relâchement. Elle peut survenir sans pensées sexuelles, contact direct avec les organes génitaux ni excitation volontaire.

Il n’y a pas de niveau d’effort précis nécessaire pour la déclencher. Certaines séances d’exercice peuvent provoquer cette sensation, alors que des séances apparemment similaires ne le font pas. Ces variations peuvent être liées à la fatigue, à la position du corps, à la respiration, à la tension musculaire et à d’autres facteurs personnels.

Pourquoi cela peut-il arriver pendant l’exercice ?

Il n’existe pas d’explication unique confirmée pour tous les coregasms. Une possibilité est que des contractions musculaires répétées et intenses stimulent les nerfs et les tissus autour de l’abdomen et du bassin. La pression, les frottements et l’augmentation de la circulation sanguine peuvent également y contribuer.

Les exercices de gainage sollicitent souvent les muscles abdominaux et le plancher pelvien en même temps. Retenir sa respiration ou contracter très fortement les muscles peut augmenter la pression dans le tronc et le bassin. À mesure que la tension monte puis se relâche, la sensation qui en résulte peut ressembler à un orgasme ou en devenir un.

L’esprit peut jouer un rôle dans cette expérience, mais les fantasmes sexuels ne sont pas nécessaires. La concentration, les mouvements rythmiques et l’effort physique peuvent rendre les sensations corporelles plus perceptibles. La combinaison exacte varie d’une personne à l’autre : ce qui déclenche la sensation chez quelqu’un d’autre peut n’avoir aucun effet sur vous.

• Une forte contraction des abdominaux
• Des contractions répétées du plancher pelvien
• Des mouvements rythmiques des hanches ou des jambes
• Une pression autour du bassin
• Une montée puis un relâchement de la tension musculaire

Les mouvements souvent associés au phénomène

Les mouvements qui sollicitent fortement le bas des abdominaux sont souvent mentionnés à propos des coregasms. Il s’agit notamment d’exercices où les jambes bougent tandis que le torse reste stable. Les exercices suspendus peuvent être particulièrement intenses, car les muscles du centre du corps travaillent beaucoup pour contrôler les balancements.

D’autres déclencheurs possibles impliquent un gainage prolongé, des mouvements d’escalade ou des mouvements répétés des hanches. L’exercice en lui-même ne garantit pas une réaction particulière. La technique, l’effort, les vêtements, le contact avec le matériel et la sensibilité de chacun peuvent modifier l’expérience.

Vous n’avez pas besoin de tester ces exercices ni de chercher à provoquer cette sensation. Si elle survient de façon inattendue, observer le mouvement, le rythme et le moment de la séance où elle se produit peut vous aider à repérer un éventuel schéma. Ne notez que les détails que vous êtes à l’aise de conserver.

• Relevés de jambes ou de genoux
• Crunchs et autres flexions abdominales similaires
• Planches et exercices de gainage intense
• Mouvements d’escalade ou de traction
• Vélo et autres mouvements répétés des hanches

Quelles sensations cela peut-il provoquer ?

Un coregasm peut commencer par une tension croissante au fond du bas-ventre ou du bassin. La sensation peut s’intensifier au fil des répétitions, puis se relâcher brusquement. Chez certaines personnes, elle cesse dès l’arrêt de l’exercice ; chez d’autres, elle s’atténue plus progressivement.

Toute sensation agréable ressentie pendant l’exercice n’est pas forcément un orgasme. La fatigue musculaire, la pression, les picotements et la forte sensation de relâchement après l’effort peuvent présenter des points communs avec l’excitation. Vous êtes la mieux placée ou le mieux placé pour juger de ce que vous ressentez dans votre corps.

Cette réaction peut être agréable, neutre, déroutante ou gênante. Aucune de ces réactions n’est mauvaise. Une réaction physique involontaire ne révèle rien de certain sur vos intentions, vos préférences ou vos pensées.

Que faire si vous souhaitez que cela s’arrête

Si la sensation vous déplaît, interrompez le mouvement et laissez votre respiration revenir à la normale. Changer de position ou passer à un exercice qui demande moins de gainage abdominal et pelvien peut réduire la montée de la sensation. Relâcher une contraction inutilement forte peut également aider.

Vous pouvez adapter votre séance sans renoncer complètement à l’exercice. Ralentissez, prolongez les temps de repos ou arrêtez une série avant que la sensation ne devienne intense. Éviter le mouvement en question pendant quelque temps est également un choix tout à fait raisonnable.

Dans une salle de sport ou un autre espace partagé, vous éloigner quelques instants peut vous offrir un peu d’intimité. Vous n’avez aucune explication à donner. Si la sensation s’accompagne de douleur, d’engourdissements, de saignements ou d’une gêne persistante, demandez conseil à un professionnel de santé qualifié.

• Interrompez le mouvement et respirez normalement
• Changez de position ou de mouvement
• Réduisez le rythme ou le nombre de répétitions
• Relâchez les tensions excessives dans l’abdomen et le bassin
• Faites une pause à l’écart si nécessaire

Comment repérer les déclencheurs possibles

Comme vous suivez déjà ce que vous mangez, vous avez peut-être l’habitude de repérer des tendances sans considérer une seule note comme une preuve. La même approche peut s’appliquer ici. Un bref mémo après l’exercice peut vous aider à voir si certains mouvements, habitudes respiratoires ou niveaux de fatigue sont régulièrement en cause.

Gardez des notes simples et privées. Indiquez l’activité, la position du corps, l’intensité de l’effort, l’endroit où vous avez ressenti la tension et si l’arrêt du mouvement a modifié la sensation. Il n’est pas nécessaire d’attribuer une note ni de faire entrer l’expérience dans une catégorie précise.

Les aliments et les boissons peuvent influer sur le confort ou l’énergie pendant l’exercice, mais un coregasm ne peut généralement pas être attribué à un seul repas. Observez plusieurs séances avant d’établir un lien. Si le suivi vous rend plus anxieux ou mal à l’aise, vous pouvez tout à fait l’arrêter.

• Le mouvement et la position du corps
• L’intensité du gainage
• Votre façon de respirer
• L’endroit où la sensation a commencé
• Ce qui s’est passé lorsque vous avez fait une pause