Zo stel je een Chick-fil-A-maaltijd samen van maximaal 500 calorieën
Met een limiet van 500 calorieën is er nog ruimte voor een hoofdgerecht, een bijgerecht en een saus. Het draait om porties controleren en alles meetellen.
Kies een eenvoudig uitgangspunt
Begin met het hoofdgerecht, want dat neemt meestal een groot deel van je caloriebudget in beslag. Gegrilde kip en kleinere porties zijn goede opties, maar controleer de actuele voedingsinformatie van Chick-fil-A, omdat recepten en portiegroottes kunnen veranderen.
Mogelijke uitgangspunten zijn gegrilde nuggets, een broodje gegrilde kip of een kleinere portie gewone nuggets. Voer je keuze in je tracker in voordat je iets anders toevoegt en gebruik daarna de resterende calorieën om de rest van de maaltijd samen te stellen.
Voeg een passend bijgerecht toe
Een fruitbeker of kleine salade laat mogelijk meer ruimte over dan chips of een grotere portie wafelvormige friet. De portiegrootte is belangrijk, dus selecteer de exacte maat die op het menu staat in plaats van een algemene optie in te voeren.
Als friet je favoriet is, hoef je die niet per se te laten staan. Combineer een kleinere portie met een bescheiden hoofdgerecht en kijk of de complete combinatie op of onder de 500 calorieën blijft.
Tel sauzen en extra’s mee
Sauzen, dressings, kaas en andere toevoegingen zie je makkelijk over het hoofd, omdat ze apart worden meegeleverd of als kleine extra’s voelen. Registreer ze allemaal, ook de dressing die je over een salade doet, in plaats van alleen het hoofdgerecht en bijgerecht mee te tellen.
Je kunt minder saus uit een zakje gebruiken, kiezen voor een optie met minder calorieën uit de voedingsgids of een extra overslaan die voor jou minder belangrijk is. Noteer waar mogelijk de hoeveelheid die je daadwerkelijk gebruikt, want het totaal hangt af van de saus en de portie.
Controleer de volledige bestelling voordat je betaalt
Stel de volledige bestelling samen in je tracker aan de hand van de actuele gegevens van het restaurant. Goede combinaties om uit te proberen zijn gegrilde nuggets met fruit, alleen een broodje gegrilde kip met saus, of een kleinere portie nuggets met een klein bijgerecht.
Tel ook je drankje mee als het calorieën bevat en controleer het eindtotaal voordat je bestelt. Kom je boven de 500 calorieën uit, pas dan één onderdeel tegelijk aan, bijvoorbeeld de grootte van het bijgerecht, de saus of de portie van het hoofdgerecht, terwijl je behoudt wat je het lekkerst vindt.