Lo que hay en tu plato
Jamón de cerdo entero magro
Calorías e información nutricional
fresco, pierna (jamón), entero, solo carne magra separable, cocinado, asado
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 211 kcal —
- Proteínas 29 g 59%
- Hidratos de carbono 0 g 0%
- Grasas 9,4 g 12%
- Grasas saturadas 3,3 g 16%
- Fibra 0 g 0%
- Azúcares 0 g —
- Sodio 64 mg 3%
- Colesterol 94 mg 31%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 3 µg 0%
- Vitamina C 0,4 mg 0%
- Vitamina D 0,9 µg 5%
- Vitamina E 0,26 mg 2%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,69 mg 57%
- Riboflavina (B2) 0,35 mg 27%
- Niacina (B3) 4,9 mg 31%
- Ácido pantoténico (B5) 0,67 mg 13%
- Vitamina B6 0,45 mg 26%
- Folato (B9) 12 µg 3%
- Vitamina B12 0,72 µg 30%
- Colina 101 mg 18%
Minerales
- Calcio 7 mg 1%
- Hierro 1,1 mg 6%
- Magnesio 25 mg 6%
- Fósforo 281 mg 22%
- Potasio 373 mg 8%
- Zinc 3,3 mg 30%
- Cobre 0,11 mg 12%
- Manganeso 0,04 mg 2%
- Selenio 49,9 µg 91%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 29 g | 0 g | 9,4 g |
| 1 ración | 135 g | 285 | 40 g | 0 g | 13 g |
| 2 raciones | 270 g | 570 | 79 g | 0 g | 26 g |
| ½ ración | 67,5 g | 142 | 20 g | 0 g | 6,4 g |
| 3 raciones | 405 g | 855 | 119 g | 0 g | 38 g |
| 4 raciones | 540 g | 1139 | 159 g | 0 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 15 g | 0 g | 4,7 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 44 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 59 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 74 g | 0 g | 24 g |
Preguntas sobre jamón de cerdo entero magro
¿Cuántas calorías hay en 100 g de jamón de cerdo entero magro?
100 g de jamón de cerdo entero magro: 211 kcal, 29 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 9,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (135 g) de jamón de cerdo entero magro?
1 ración (135 g) de jamón de cerdo entero magro: 285 kcal, 40 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 13 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (270 g) de jamón de cerdo entero magro?
2 raciones (270 g) de jamón de cerdo entero magro: 570 kcal, 79 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 26 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (67,5 g) de jamón de cerdo entero magro?
½ ración (67,5 g) de jamón de cerdo entero magro: 142 kcal, 20 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 6,4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (405 g) de jamón de cerdo entero magro?
3 raciones (405 g) de jamón de cerdo entero magro: 855 kcal, 119 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 38 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (540 g) de jamón de cerdo entero magro?
4 raciones (540 g) de jamón de cerdo entero magro: 1139 kcal, 159 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 51 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de jamón de cerdo entero magro?
50 g de jamón de cerdo entero magro: 106 kcal, 15 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 4,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de jamón de cerdo entero magro?
150 g de jamón de cerdo entero magro: 317 kcal, 44 g de proteínas, 0 g de hidratos de carbono y 14 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 168225 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra