Lo que hay en tu plato
Flan de espinacas
Calorías e información nutricional
integral, casero
206
caloríaskcal por 100 g
Proteína9 g
Carbos11 g
Grasa13 g
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 206 kcal —
- Proteínas 9 g 18%
- Hidratos de carbono 11 g 4%
- Grasas 13 g 17%
- Grasas saturadas 6,4 g 32%
- Azúcares 1,9 g —
- Sodio 183 mg 8%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 555 µg 62%
- Vitamina C 2 mg 2%
- Vitamina D 0,4 µg 2%
- Vitamina E 1,7 mg 11%
- Tiamina (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavina (B2) 0,17 mg 13%
- Niacina (B3) 1,2 mg 8%
- Ácido pantoténico (B5) 0,45 mg 9%
- Vitamina B6 0,15 mg 9%
- Biotina (B7) 4,9 µg 16%
- Folato (B9) 34 µg 9%
- Vitamina B12 0,7 µg 29%
Minerales
- Calcio 163 mg 13%
- Hierro 1,3 mg 7%
- Magnesio 33 mg 8%
- Fósforo 168 mg 13%
- Potasio 268 mg 6%
- Zinc 1,1 mg 10%
- Cobre 0,15 mg 17%
- Manganeso 0,4 mg 17%
- Selenio 5 µg 9%
- Yodo 20 µg 13%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 9 g | 11 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 4,5 g | 5,7 g | 6,7 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 14 g | 17 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 18 g | 23 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 23 g | 28 g | 34 g |
Preguntas sobre flan de espinacas
¿Cuántas calorías hay en 100 g de flan de espinacas?
100 g de flan de espinacas: 206 kcal, 9 g de proteínas, 11 g de hidratos de carbono y 13 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de flan de espinacas?
50 g de flan de espinacas: 103 kcal, 4,5 g de proteínas, 5,7 g de hidratos de carbono y 6,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de flan de espinacas?
150 g de flan de espinacas: 309 kcal, 14 g de proteínas, 17 g de hidratos de carbono y 20 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 200 g de flan de espinacas?
200 g de flan de espinacas: 412 kcal, 18 g de proteínas, 23 g de hidratos de carbono y 27 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 250 g de flan de espinacas?
250 g de flan de espinacas: 515 kcal, 23 g de proteínas, 28 g de hidratos de carbono y 34 g de grasas.
Fuente: CoFID (UK) 15-803 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra