ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 135 kcal —
- โปรตีน 5.7 g 11%
- คาร์โบไฮเดรต 12 g 4%
- ไขมัน 6.3 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 2.8 g 14%
- ใยอาหาร 3.9 g 14%
- น้ำตาล 3.3 g —
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 5.7 g | 12 g | 6.3 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 2.9 g | 6 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 8.6 g | 18 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 11 g | 24 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 14 g | 30 g | 16 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ลาซานญาผัก
ลาซานญาผักอบกี่องศาและนานแค่ไหน?
อบที่ 180 °C ประมาณ 35–45 นาที ถ้าหน้าชีสเริ่มเกรียมก่อนแต่แผ่นพาสต้ายังไม่นุ่ม ให้คลุมฟอยล์แล้วอบต่อ พักไว้ 10 นาทีหลังนำออกจากเตา จะตัดเป็นชิ้นได้ง่ายขึ้น
ทำอย่างไรไม่ให้ลาซานญาผักแฉะ?
ผัดผักที่มีน้ำมาก เช่น เห็ด ซูกินี และผักโขม ให้ความชื้นระเหยก่อนนำมาประกอบ หากใช้ผักโขมแช่แข็ง ให้ละลายและบีบน้ำออกให้มาก แล้วทาซอสเป็นชั้นบาง ๆ ไม่ให้ท่วมแผ่นพาสต้า
ลาซานญาผักเก็บในตู้เย็นได้นานแค่ไหน?
พักให้คลายร้อน แล้วใส่ภาชนะปิดสนิทแช่เย็นภายใน 2 ชั่วโมง โดยทั่วไปเก็บได้ 3–4 วัน เวลาอุ่นให้อุ่นจนร้อนทั่วถึง; หากอุ่นในเตาอบ ให้คลุมฟอยล์เพื่อไม่ให้หน้าชีสแห้ง
ลาซานญาผักแช่แข็งได้ไหม?
ได้ แบ่งเป็นชิ้นแล้วบรรจุในภาชนะหรือห่อให้ปิดสนิท แช่แข็งได้นานราว 2–3 เดือน ละลายในตู้เย็นข้ามคืนก่อนอุ่น หรืออบจากแช่แข็งโดยคลุมฟอยล์และเพิ่มเวลาอบจนร้อนถึงกลางชิ้น
ลาซานญาผักกินคู่กับอะไรดี?
เสิร์ฟกับสลัดใบเขียวที่คลุกน้ำสลัดรสเปรี้ยว หรือผักย่าง จะช่วยตัดรสซอสและชีสได้ดี ถ้าต้องการมื้อที่อิ่มขึ้น อาจกินคู่กับขนมปังกระเทียม
ลาซานญาผักต่างจากลาซานญ่าวีแกนอย่างไร?
ลาซานญาผักอาจใส่ชีส นม หรือไข่ ส่วนลาซานญ่าวีแกนไม่ใช้วัตถุดิบจากสัตว์ โดยมักใช้ซอสครีมจากเม็ดมะม่วงหิมพานต์หรือเต้าหู้ และใช้ชีสจากพืชแทน
แหล่งข้อมูล: ausnut F005151 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร