รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ลาซานญา

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ทำเอง

126
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน7.4 g
คาร์บ12 g
ไขมัน5.1 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 126 kcal —
  • โปรตีน 7.4 g 15%
  • คาร์โบไฮเดรต 12 g 4%
  • ไขมัน 5.1 g 7%
  • ไขมันอิ่มตัว 2.8 g 14%
  • ใยอาหาร 0.9 g 3%
  • น้ำตาล 3.3 g —

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g1267.4 g12 g5.1 g
50 g50 g633.7 g6.1 g2.6 g
150 g150 g18911 g18 g7.7 g
200 g200 g25215 g24 g10 g
250 g250 g31519 g30 g13 g

คำถามเกี่ยวกับ ลาซานญา

อบลาซานญาให้ร้อนทั่วถึงควรทำอย่างไร?

ถ้าเป็นลาซานญาที่ประกอบไว้แล้ว ให้อบที่ 180 °C ราว 30–40 นาทีจนซอสเดือดและแผ่นพาสต้านุ่ม พักไว้ประมาณ 10 นาทีก่อนตัด จะช่วยให้ชั้นต่าง ๆ อยู่ทรง

ลาซานญาที่เหลือเก็บในตู้เย็นได้นานแค่ไหน?

พักให้ไอร้อนลดลงแล้วใส่ภาชนะปิดสนิท แช่ตู้เย็นและกินภายใน 3–4 วัน อย่าวางทิ้งไว้ที่อุณหภูมิห้องนานเกิน 2 ชั่วโมง

อุ่นลาซานญาที่เหลืออย่างไรไม่ให้หน้าแห้ง?

ปิดถาดด้วยฟอยล์แล้วอุ่นในเตาอบที่ 180 °C ราว 20–30 นาที หรือจนตรงกลางร้อนทั่ว หากใช้ไมโครเวฟ ให้อุ่นเป็นชิ้นและคลุมฝาหรือฝาครอบสำหรับไมโครเวฟ

ลาซานญาแช่แข็งได้นานไหม?

แบ่งเป็นชิ้นหรือห่อถาดให้แน่นก่อนแช่แข็ง จะช่วยให้หยิบอุ่นได้ทีละส่วน เมื่อต้องการกิน ละลายในตู้เย็นข้ามคืนแล้วอุ่นจนร้อนถึงตรงกลาง

ลาซานญากินคู่กับอะไรดี?

สลัดผักสดที่มีน้ำสลัดเปรี้ยวช่วยตัดรสซอสและชีสได้ดี จะเสิร์ฟกับขนมปังกระเทียมก็เข้ากัน เพราะใช้เช็ดซอสที่เหลือในจานได้

ถ้าไม่มีแผ่นพาสต้าสำหรับลาซานญา ใช้อะไรแทนได้?

ใช้มะเขือยาวหั่นตามยาวเป็นแผ่นแทนได้ ย่างหรืออบให้สุกและไล่น้ำก่อนเรียงชั้น เพื่อไม่ให้ลาซานญาแฉะ

ลาซานญามีส่วนผสมที่คนแพ้อาหารควรระวังอะไรบ้าง?

สูตรทั่วไปมักมีแป้งสาลีและชีส จึงอาจมีทั้งข้าวสาลีและนม รวมถึงไข่ในบางสูตร หากทำให้คนแพ้ ควรเลือกแผ่นพาสต้าและซอสที่ไม่มีส่วนผสมที่แพ้ และป้องกันการปนเปื้อนระหว่างเตรียม

แหล่งข้อมูล: slv 6463 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร