Weet wat er op je bord ligt

Rijstkom

Calorieën en voedingswaarden

met vlees, groenten en ei

109
calorieënkcal per 100 g
Eiwit7 g
Koolhydraten14 g
Vet2,5 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 109 kcal —
  • Eiwit 7 g 14%
  • Koolhydraten 14 g 5%
  • Vet 2,5 g 3%
  • Verzadigd vet 0,5 g 3%
  • Vezels 1,4 g 5%
  • Suikers 1,5 g —

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g1097 g14 g2,5 g
50 g50 g553,5 g6,9 g1,3 g
150 g150 g16411 g21 g3,8 g
200 g200 g21814 g28 g5 g
250 g250 g27318 g35 g6,3 g

Vragen over Rijstkom

Wat doe je in een rijstkom?

Begin met gekookte rijst en voeg groente, een eiwitbron zoals tofu, ei, vis of kip en een saus toe. Komkommer, wortel en edamame geven knapperigheid; sesamzaad, lente-ui of ingelegde groente maken de kom af.

Hoe maak je rijst voor een rijstkom lekker luchtig?

Spoel de rijst tot het spoelwater bijna helder is en laat hem na het koken met de deksel op de pan even rusten. Schep de korrels daarna voorzichtig los met een vork of rijstlepel, zodat ze niet papperig worden.

Welke saus past bij een rijstkom?

Sojasaus met sesamolie en limoensap past goed bij rijst met tofu, kip of groente. Voor een romige saus meng je pindakaas met limoensap, water en een beetje sojasaus; voeg het water beetje bij beetje toe.

Hoe maak je een rijstkom als poke bowl of bibimbap?

Voor een poke bowl combineer je rijst met blokjes vis, komkommer, avocado en een frisse sojasaus. Serveer bibimbap met rijst, apart gerangschikte groente, gebakken ei en pittige gochujang; meng alles vlak voor het eten.

Kun je een rijstkom voorbereiden voor de volgende dag?

Ja. Bewaar rijst en toppings liefst apart in afgesloten bakjes in de koelkast; houd rauwe toppings zoals komkommer en avocado gescheiden. Voeg de saus pas toe vlak voor het eten, zodat de rijst en groente hun structuur houden.

Hoe bewaar en warm je rijst uit een rijstkom veilig op?

Laat gekookte rijst niet lang op kamertemperatuur staan: koel hem snel af, zet hem binnen twee uur in de koelkast en eet hem bij voorkeur de volgende dag. Warm rijst maar één keer opnieuw op, tot hij overal stomend heet is.

Bron: ausnut F010790 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels