Vaša potrošnja kalorija

Tjelesna težina 40 kg45 kg50 kg55 kg60 kg65 kg70 kg75 kg80 kg85 kg90 kg95 kg100 kg105 kg110 kg115 kg120 kg125 kg130 kg135 kg140 kg145 kg150 kg

Minute 5 min10 min15 min20 min25 min30 min40 min45 min50 min60 min75 min90 min120 min150 min180 min

294Potrošene kcal

Potrošnja kalorija prema broju ponavljanja

	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
5 ponavljanja	1,8	2,1	2,5	2,8	3,2	3,5
10 ponavljanja	3,5	4,2	4,9	5,6	6,3	7
20 ponavljanja	7	8,4	9,8	11	13	14
30 ponavljanja	11	13	15	17	19	21
50 ponavljanja	18	21	25	28	32	35
100 ponavljanja	35	42	49	56	63	70

Broj ponavljanja temelji se na ujednačenom tempu od oko 3 sekundi po ponavljanju.

Potrošnja kalorija prema tjelesnoj težini

Trajanje	50 kg	60 kg	70 kg	80 kg	90 kg	100 kg
15 min	105	126	147	168	189	210
30 min	210	252	294	336	378	420
45 min	315	378	441	504	567	630
60 min	420	504	588	672	756	840

Slične aktivnosti

• Trbušnjaci 368 kcal po satu pri 70 kg Umjeren intenzitet
• Trening s utezima 368 kcal po satu pri 70 kg Umjeren intenzitet
• Joga 220 kcal po satu pri 70 kg Lagan intenzitet
• Pregibi za biceps 257 kcal po satu pri 70 kg Umjeren intenzitet
• Ruski okretaji 206 kcal po satu pri 70 kg Lagan intenzitet
• Lagani trening s utezima 257 kcal po satu pri 70 kg Umjeren intenzitet

MET vrijednosti preuzete su iz izdanja Adult Compendium of Physical Activities iz 2024.; za aktivnosti za koje je to primjenjivo, navedene su zamjenske vrijednosti. Kalorije = MET × tjelesna težina u kg × sati × 1,05. Stvarna potrošnja ovisi o kondiciji, naporu i sastavu tijela.