食卓にあるものを知ろう

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カロリーと栄養成分

缶詰

296

カロリーkcal あたり 100 g

たんぱく質14 g

炭水化物1.9 g

脂質26 g

カロリーの割合

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合

1食分	重量	カロリー	たんぱく質	炭水化物	脂質
100 g	100 g	296	14 g	1.9 g	26 g
50 g	50 g	148	7.1 g	1 g	13 g
150 g	150 g	444	21 g	2.9 g	39 g
200 g	200 g	592	28 g	3.8 g	52 g
250 g	250 g	740	36 g	4.8 g	65 g

スパムは缶から出してそのまま食べられますか？

加熱済みなので、そのまま食べられます。薄切りにして焼くと、表面が香ばしくなり、ご飯や卵にもよく合います。

スパムを焼くときのコツは？

油をひかずにフライパンで中火にかけ、薄切りを片面2〜3分ずつ焼きます。脂が出て表面がこんがりしたら食べごろです。

スパムむすびはどう作りますか？

焼いたスパムを四角く握ったご飯にのせ、細長い海苔で巻きます。ご飯に薄くしょうゆを塗ったり、卵焼きを一緒にはさんだりしてもよく合います。

開封したスパムはどう保存すればよいですか？

缶のままではなく、残りを密閉容器に移して冷蔵し、2〜3日を目安に食べ切ります。長く保存するなら、使う分ずつ包んで冷凍できます。

スパムの代わりに使える食材はありますか？

ランチョンミートや厚切りのハムで代用できます。どちらもスパムより塩気が控えめなことがあるので、味付けは最後に調整するとよいです。

スパムの缶が膨らんでいたり、開けたときに中身が変色していたりしたら？

食べずに廃棄してください。缶の膨らみ、漏れ、深いへこみや、開封時の異臭は、保存状態に問題がある可能性を示します。

出典：ausnut F008740 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準