食卓にあるものを知ろう

カルボナーラパスタ

カロリーと栄養成分

189
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.7 g
炭水化物19 g
脂質8.3 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 189 kcal —
  • たんぱく質 8.7 g 17%
  • 炭水化物 19 g 7%
  • 脂質 8.3 g 11%
  • 飽和脂肪酸 4.1 g 21%
  • 食物繊維 1.4 g 5%
  • 糖類 0.6 g —

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g1898.7 g19 g8.3 g
50 g50 g954.4 g9.7 g4.2 g
150 g150 g28413 g29 g13 g
200 g200 g37817 g39 g17 g
250 g250 g47322 g48 g21 g

カルボナーラパスタについてのよくある質問

カルボナーラパスタの卵が固まらないように作るには?

卵とすりおろしたペコリーノ・ロマーノを混ぜておきます。ゆで上がったパスタをベーコンと炒めたら火を止め、少し冷ましてから卵液を手早くからめると、余熱でなめらかなソースになります。

カルボナーラパスタに生クリームは入れますか?

ローマ風の伝統的な作り方では、生クリームを使わず、卵、ペコリーノ・ロマーノ、グアンチャーレ(豚ほほ肉の塩漬け)でソースを作ります。生クリーム入りは、日本でもよく作られるアレンジです。

カルボナーラパスタにはどんな麺が合いますか?

スパゲッティが定番ですが、ソースがからみやすいリガトーニやブカティーニもよく合います。麺は袋の表示より少し早めにゆで上げ、フライパンの具と合わせて仕上げます。

グアンチャーレがないとき、カルボナーラパスタには何を使えますか?

手に入りやすいパンチェッタやベーコンで代用できます。細切りにして弱めの中火で脂が出るまで炒め、その脂を卵とチーズのソースにからめます。

カルボナーラパスタの作り置きはできますか?

卵のソースは時間がたつと固くなりやすいため、できたてがいちばんです。残りは室温に長く置かず、冷めたら密閉して冷蔵し、翌日までを目安に食べ切ります。

カルボナーラパスタを温め直すときのコツは?

フライパンに少量の水を加え、弱火で混ぜながら温めます。強火や長い加熱は卵をぼそぼそにしやすいので避け、ソースが温まったらすぐ火を止めます。

カルボナーラパスタには何を合わせるとよいですか?

濃厚なソースには、葉物のサラダや蒸し野菜など、さっぱりした副菜がよく合います。仕上げに黒こしょうを挽き、塩気のあるチーズを添えるのも定番です。

出典:slv 5804 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準