食卓にあるものを知ろう

梨

カロリーと栄養成分

皮をむいていない、生

49
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質0.2 g
炭水化物9.6 g
脂質0 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 49 kcal —
  • たんぱく質 0.2 g 0%
  • 炭水化物 9.6 g 3%
  • 脂質 0 g 0%
  • 飽和脂肪酸 0 g 0%
  • 食物繊維 2.1 g 8%
  • 糖類 9.3 g —

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g490.2 g9.6 g0 g
50 g50 g250.1 g4.8 g0 g
150 g150 g740.3 g14 g0 g
200 g200 g980.4 g19 g0 g
250 g250 g1230.5 g24 g0 g

梨についてのよくある質問

甘い梨はどう選べばいいですか?

丸みがあり、手に持つとずっしり重く、皮に張りがあるものを選びます。青みが残るものより、品種らしい色に色づいたものが食べ頃です。

梨は皮ごと食べられますか?

食べられます。流水でこすり洗いし、気になる場合は皮をむいてください。皮の近くは果肉が香りよく、薄くむくと風味を残せます。

梨はどう保存すればいいですか?

乾燥を防ぐため、梨を一つずつラップで包むか袋に入れて冷蔵庫へ。食べる直前に冷やすとみずみずしさを楽しめます。

切った梨の変色を防ぐには?

切り口にレモン汁を少量まぶすと、茶色くなりにくくなります。すぐ食べない分はぴったりラップをして冷蔵し、早めに食べ切ってください。

梨は加熱してもおいしいですか?

薄切りにしてバターで焼けば、甘みが引き立つ簡単なデザートになります。角切りを砂糖と少量の水で煮れば、コンポートにもできます。

梨を肉料理に使う方法はありますか?

すりおろした梨は、韓国料理のプルコギのたれによく使われます。肉にたれを長時間漬けすぎると食感が崩れやすいので、焼く前の短時間にとどめます。

梨は冷凍できますか?

皮をむいて食べやすく切り、重ならないように冷凍すると扱いやすいです。解凍すると食感がやわらかくなるため、半解凍で食べるか、スムージーや煮込みに使います。

出典:ausnut F006604 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準