食卓にあるものを知ろう
リコリス
カロリーと栄養成分
311
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質5.2 g
炭水化物71 g
脂質0.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 311 kcal —
- たんぱく質 5.2 g 10%
- 炭水化物 71 g 26%
- 脂質 0.5 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 1.3 g 5%
- 糖類 50 g —
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 311 | 5.2 g | 71 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 156 | 2.6 g | 35 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 467 | 7.8 g | 106 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 622 | 10 g | 141 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 778 | 13 g | 177 g | 1.3 g |
リコリスについてのよくある質問
リコリスとは何ですか?
マメ科の植物カンゾウの根を指し、甘みのある香りが特徴です。根や根のエキスが、ハーブティーや菓子の風味づけに使われます。
リコリスティーはどう作りますか?
乾燥したリコリスの根を薄く刻み、湯に入れて弱火で5〜10分煮出します。根を取り除いてから飲み、ほかのハーブと合わせる場合は香りの強さを見ながら量を控えめにします。
料理にリコリスを使うなら、何に合いますか?
粉末やエキスは、焼き菓子やシロップ、スパイスを使った煮込み料理の香りづけに少量使えます。甘く独特の風味が強いので、ひとつまみずつ加えるのがコツです。
リコリスの根や粉末はどう保存しますか?
湿気と光を避け、密閉容器に入れて涼しい場所で保存します。粉末は香りが抜けやすいため、開封後はしっかり口を閉じ、乾いたスプーンを使います。
リコリス菓子とリコリスの根は同じものですか?
リコリス菓子は、根のエキスで風味をつけたものや、アニスなど別の香料を使ったものがあります。黒い菓子が多い一方、色や食感は製品によってさまざまです。
リコリスがないとき、何で代用できますか?
甘くスパイシーな香りを補いたい料理なら、スターアニスを少量試せます。ただし風味は同じではなく、スターアニスの香りが前に出やすいため、少しずつ加えてください。
出典:BLS (Germany) S410000 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準