食卓にあるものを知ろう

インスタントマッシュポテト

カロリーと栄養成分

粉末、牛乳入り

344
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.5 g
炭水化物71 g
脂質1.5 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 344 kcal —
  • たんぱく質 8.5 g 17%
  • 炭水化物 71 g 26%
  • 脂質 1.5 g 2%
  • 飽和脂肪酸 0.2 g 1%
  • 食物繊維 7 g 25%
  • 糖類 5.7 g —

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g3448.5 g71 g1.5 g
50 g50 g1724.3 g35 g0.8 g
150 g150 g51613 g106 g2.3 g
200 g200 g68817 g141 g3 g
250 g250 g86021 g177 g3.8 g

インスタントマッシュポテトについてのよくある質問

インスタントマッシュポテトはどう作るとダマになりにくいですか?

湯や温めた牛乳を先にボウルへ入れ、粉末を少しずつ加えながら手早く混ぜます。混ぜすぎると粘りが出るので、全体がなじんだら一、二分おいて仕上げます。

インスタントマッシュポテトは牛乳と水のどちらで戻すとおいしいですか?

水で戻すとじゃがいもの風味がすっきり出て、牛乳を使うとまろやかでコクのある味になります。水で戻してからバターを混ぜると、重くなりすぎず風味を足せます。

インスタントマッシュポテトを使った料理には何がありますか?

濃いめに戻して冷ましてから形を整えれば、コロッケのたねになります。チーズをのせて焼くグラタン風の一品や、シェパーズパイのようにひき肉の具を覆う料理にも使えます。

インスタントマッシュポテトには何を合わせるとよいですか?

肉料理の付け合わせにするなら、グレービーソースやきのこソースがよく合います。刻んだ青ねぎや黒こしょうを混ぜれば、焼き魚や野菜料理にも合わせやすい味になります。

開封したインスタントマッシュポテトはどう保存しますか?

袋の空気を抜いて口をしっかり閉じ、湿気やにおいを避けて冷暗所に置きます。湿ったスプーンを入れると固まりやすくなるため、取り分けには乾いた器具を使います。

インスタントマッシュポテトは生のじゃがいもから作るマッシュポテトの代わりになりますか?

付け合わせや、コロッケ、グラタンのように味付けや具材を加える料理なら代用できます。ゆでたじゃがいも特有のほくほくした食感を生かす料理では、仕上がりが異なります。

インスタントマッシュポテトは何から作られていますか?

主な原料はじゃがいもで、加熱してつぶしたものを乾燥させ、フレークや粒状にした食品です。湯や牛乳を加えると、短時間でマッシュポテトに戻ります。

出典:mvt 10.124 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準