エネルギージェル

長時間の運動では、エネルギー補給が必要になってから慌てないよう、運動中に少しずつ摂るのが実用的です。初めて使う場合は、練習中に摂るタイミングや胃への合い方を試しておきます。

濃縮されたジェルは、水と一緒に摂ると飲み込みやすくなります。製品に飲料との併用方法が書かれている場合は、その案内に従ってください。

走りながら急いで飲み込まず、速度を落とすか安全な場所で摂ります。口に含んだまま走るとむせることがあるため、袋の切り口にも気をつけてください。

開封後は口をしっかり閉じ、できるだけ早く使い切ります。飲み口に砂や汚れが付いた場合は、口を直接つけずに中身を出すようにします。

未開封のものは、直射日光や高温を避けて保管します。暑い場所に置くと中身が熱くなったり、袋が傷んだりすることがあります。

カフェイン入りは、糖質補給に加えてカフェインも摂るタイプです。複数使うと摂取量が重なりやすいので、製品ごとの含有量を確かめて選びます。

バナナや小さく切ったようかんは、持ち運びやすい糖質補給の選択肢です。ジェルより噛む必要があるため、運動の強さや食べやすさに合わせて練習中に試します。