食卓にあるものを知ろう

ラズベリー

カロリーと栄養成分

乾燥

302
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7 g
炭水化物36 g
脂質2.1 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 302 kcal —
  • たんぱく質 7 g 14%
  • 炭水化物 36 g 13%
  • 脂質 2.1 g 3%
  • 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
  • 食物繊維 33 g 118%
  • 糖類 36 g —

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g3027 g36 g2.1 g
50 g50 g1513.5 g18 g1.1 g
150 g150 g45311 g54 g3.2 g
200 g200 g60414 g72 g4.2 g
250 g250 g75518 g91 g5.3 g

ラズベリーについてのよくある質問

乾燥ラズベリーはヨーグルトにそのまま入れて食べられますか?

そのまま入れられます。食べる直前に加えると歯ごたえが残り、少し置くと水分を吸ってやわらかくなります。

乾燥ラズベリーを焼き菓子に使うときのコツは?

マフィンやスコーンの生地に混ぜるなら、先に少量の粉をまぶすと沈みにくくなります。生地の水分を吸いやすいので、焦げや乾燥を防ぐため焼き色を見ながら仕上げます。

乾燥ラズベリーをやわらかく戻すには?

ぬるま湯に10分ほど浸し、ざるに上げて水気を切ります。戻し汁も香りがあるので、スムージーやソースに使えます。

乾燥ラズベリーはどう保存すればいいですか?

湿気を吸うとべたつきやすいため、開封後は密閉容器に入れ、直射日光を避けた涼しい場所で保存します。袋の中に水滴がついたり、カビや異臭が出たりしたものは食べないでください。

乾燥ラズベリーは何と合わせるとおいしいですか?

オートミール、グラノーラ、ナッツ、チョコレートによく合います。酸味があるので、甘いヨーグルトやクリームチーズに添えると味がまとまります。

乾燥ラズベリーの代わりに使えるものは?

乾燥ブラックベリーは食感や酸味が近く、同じように焼き菓子やシリアルに使えます。生地に混ぜる場合は、大きければ刻んでください。

乾燥ラズベリーと乾燥ブラックベリーでは、食物繊維が多いのはどちらですか?

乾燥ラズベリーのほうが多く、100 gあたり33 gです。乾燥ブラックベリーは100 gあたり19.7 gです。

出典:BLS (Germany) F302400 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準