食卓にあるものを知ろう

牛肉ラザニア

カロリーと栄養成分

自家製

149
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質8.6 g
炭水化物11 g
脂質7.4 g

栄養成分

あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合
  • カロリー 149 kcal —
  • たんぱく質 8.6 g 17%
  • 炭水化物 11 g 4%
  • 脂質 7.4 g 9%
  • 飽和脂肪酸 4.1 g 20%
  • 食物繊維 1.4 g 5%
  • 糖類 3.2 g —

1食分あたりのカロリー

1食分重量カロリーたんぱく質炭水化物脂質
100 g100 g1498.6 g11 g7.4 g
50 g50 g754.3 g5.7 g3.7 g
150 g150 g22413 g17 g11 g
200 g200 g29817 g23 g15 g
250 g250 g37322 g29 g19 g

牛肉ラザニアについてのよくある質問

牛肉ラザニアは何度で何分焼けばよいですか?

具とソースに火が通っているものなら、180℃に予熱したオーブンで35〜45分が目安です。表面が先に焦げそうならアルミホイルをかぶせ、最後の10分ほどは外して焼き色をつけます。

牛肉ラザニアを温め直すとき、乾燥させないコツはありますか?

耐熱皿に移して少量の水かトマトソースを縁に加え、アルミホイルをかぶせて180℃のオーブンで20〜25分温めます。中心まで熱くなったらホイルを外し、表面を数分焼くとチーズの食感が戻ります。

牛肉ラザニアの残りはどう保存しますか?

粗熱が取れたら一食分ずつ密閉容器に入れ、遅くとも調理後2時間以内に冷蔵します。冷蔵したものは3〜4日を目安に食べ、温め直す際は中心まで十分に熱くしてください。

牛肉ラザニアは冷凍できますか?

できます。焼いたものは一切れずつラップで包んで密閉袋に入れて冷凍し、食べる前日に冷蔵庫で解凍してから、ホイルをかぶせてオーブンで中心まで温めます。

牛肉ラザニアには何を添えるとよいですか?

ベビーリーフやルッコラのサラダを添えると、濃厚なチーズとミートソースにさっぱりした味が合います。パンを添えるなら、ソースをぬぐえるバゲットもよく合います。

牛肉ラザニアの牛肉を別の具に置き換えるなら何が合いますか?

炒めたマッシュルームや刻んだナスを加えると、肉のうまみを補いながら具だくさんにできます。肉を使わない場合は、レンズ豆をトマトソースで煮て置き換える方法もあります。

牛肉ラザニアは焼く前にラザニアシートをゆでる必要がありますか?

シートの表示を確認してください。ゆでる必要があるタイプは、重ねる前に表示時間どおりにゆで、くっつかないよう広げておきます。ゆでずに使えるタイプは、ソースを十分に行き渡らせるとシートがやわらかく仕上がります。

出典:ausnut F005146 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準