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豆浆

热量和营养成分

32
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.9 g
碳水0.8 g
脂肪1.9 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 32 kcal —
  • 蛋白质 2.9 g 6%
  • 碳水化合物 0.8 g 0%
  • 脂肪 1.9 g 2%
  • 糖 0.8 g —

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g322.9 g0.8 g1.9 g
50 g50 g161.5 g0.4 g1 g
150 g150 g484.4 g1.2 g2.9 g
200 g200 g645.8 g1.6 g3.8 g
250 g250 g807.3 g2 g4.8 g

关于豆浆的问题

豆浆怎么热才不容易溢锅?

用中小火加热并不停搅拌;豆浆起泡后会迅速膨胀,快要沸腾时先离火,等泡沫退下再继续加热。

自己打豆浆,黄豆要煮多久?

黄豆先泡软,再打浆并煮透;煮开后转小火,持续沸煮至少10分钟,期间搅拌、撇去浮沫。用豆浆机时按机器的熟浆程序制作。

自制豆浆能放几天?

煮好后尽快装进干净、密封的容器,冷却后放冰箱冷藏,最好在两天内喝完;每次倒取时用干净的杯子,闻到异味或出现异常结块就不要喝。

豆浆除了配油条,还能怎么吃?

早餐常见豆浆配油条、包子或烧饼。咸豆浆可以加虾皮、紫菜、榨菜和葱花,再淋少许醋;豆浆也能代替部分牛奶做馒头、煎饼或烘焙面糊。

没有牛奶时,豆浆能代替吗?

做粥、煎饼和面糊时,豆浆通常可以按相近体积替换牛奶;做奶油酱或需要打发的甜点时,普通豆浆不够浓稠,成品口感会不同。

买豆浆时,怎么分清豆浆和豆奶饮料?

看配料表和营养成分:豆浆通常以大豆和水为主;豆奶饮料常会加入糖、油脂或其他配料,口味和浓稠度也可能不同。想要原味,选配料简单、未加糖的产品。

黄豆过敏的人能喝豆浆吗?

不能;豆浆由大豆制成,黄豆过敏者应避开,也要留意食品配料中的大豆成分。

来源:CREA (Italy) 509010 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算,不含膳食纤维