营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 218 kcal —
- 蛋白质 9.7 g 19%
- 碳水化合物 22 g 8%
- 脂肪 9.4 g 12%
- 饱和脂肪 2.5 g 12%
- 膳食纤维 2.6 g 9%
- 糖 1.9 g —
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 | 9.7 g | 22 g | 9.4 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 4.9 g | 11 g | 4.7 g |
| 150 g | 150 g | 327 | 15 g | 33 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 436 | 19 g | 44 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 545 | 24 g | 55 g | 24 g |
关于土耳其薄饼的问题
土耳其薄饼是什么?
土耳其薄饼(lahmacun)是薄而柔软的面饼,上面铺有剁碎的肉、番茄、洋葱和香草,烤到饼边微脆。它常被卷起食用,口感更像薄面饼而不是厚底披萨。
土耳其薄饼怎么吃?
趁热在饼上放欧芹、洋葱或生菜,挤少许柠檬汁,再卷起来吃。配酸奶饮品或沙拉很合适;卷之前别放太多馅料,以免饼皮裂开。
土耳其薄饼怎么在家烤?
把烤箱预热到最高温,通常约 240–250°C,并将烤盘一同预热。把肉末、切得很细的番茄、洋葱和香料薄薄铺在擀开的面饼上,放在热烤盘上烤约 6–10 分钟,直到饼边上色、肉馅熟透。
土耳其薄饼的肉馅怎么调?
用羊肉末或牛肉末,拌入尽量剁细并挤去多余汁水的番茄和洋葱,再加欧芹、红椒粉、孜然、盐和少量辣椒。馅料要薄薄抹开;太湿会让饼底变软,不容易烤脆。
土耳其薄饼能冷冻保存吗?
可以。烤熟后完全放凉,用烘焙纸隔开再密封冷冻;食用时不必完全解冻,放入预热至 200°C 的烤箱烤约 8–12 分钟,直到中心热透、饼边恢复酥脆。
土耳其薄饼和土耳其披萨有什么区别?
土耳其薄饼通常更薄,肉馅直接铺在面饼上,常配香草和柠檬卷着吃;“土耳其披萨”则常是较宽泛的称呼,饼底和配料可能更厚、更丰富。土耳其披萨每 100 g 含 33.7 g 碳水化合物,土耳其薄饼为 22 g。
土耳其薄饼和拉赫马尊披萨是一种东西吗?
基本上是同一种食物的不同称呼:lahmacun 也常被音译或称作“拉赫马尊披萨”。它虽然带有“披萨”的叫法,传统做法却是把肉馅铺在薄面饼上烤,而不是铺在厚厚的披萨底上。
土耳其薄饼每次吃多少合适?
它通常按张食用,没有固定的标准份量;薄饼大小也会影响一张的分量。若想估算营养,每 100 g 土耳其薄饼含 218 kcal 和 9.7 g 蛋白质。
来源:BLS (Germany) Y9A1070 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算,不含膳食纤维