Знай, что у тебя на тарелке
Цельные семена кунжута
Калорийность и пищевая ценность
обжаренные
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 565 kcal —
- Белки 17 g 34%
- Углеводы 11.7 g 4%
- Жиры 48 g 62%
- Насыщенные жиры 6.7 g 34%
- Клетчатка 14 g 50%
- Натрий 11 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.24 mg 2%
- Тиамин (B1) 0.8 mg 67%
- Рибофлавин (B2) 0.25 mg 19%
- Ниацин (B3) 4.6 mg 29%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.05 mg 1%
- Витамин B6 0.8 mg 47%
- Фолат (B9) 98 µg 25%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 989 mg 76%
- Железо 14.8 mg 82%
- Магний 356 mg 85%
- Фосфор 638 mg 51%
- Калий 475 mg 10%
- Цинк 7.2 mg 65%
- Медь 2.5 mg 274%
- Марганец 2.5 mg 109%
- Селен 34.4 µg 63%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 565 | 17 g | 11.7 g | 48 g |
| 1 порция | 28.4 g | 160 | 4.8 g | 3.3 g | 13.6 g |
| 2 порции | 56.7 g | 320 | 9.6 g | 6.7 g | 27.2 g |
| ½ порции | 14.2 g | 80 | 2.4 g | 1.7 g | 6.8 g |
| 3 порции | 85.1 g | 481 | 14.4 g | 10 g | 40.8 g |
| 4 порции | 113.4 g | 641 | 19.2 g | 13.3 g | 54.4 g |
| 50 g | 50 g | 283 | 8.5 g | 5.9 g | 24 g |
| 150 g | 150 g | 848 | 25.4 g | 17.6 g | 72 g |
| 200 g | 200 g | 1130 | 33.9 g | 23.5 g | 96 g |
| 250 g | 250 g | 1413 | 42.4 g | 29.4 g | 120 g |
Цельные семена кунжута: частые вопросы
Цельные семена кунжута, 100 g: сколько калорий?
Цельные семена кунжута, 100 g: 565 ккал, белки 17 g, углеводы 11.7 g, жиры 48 g.
Цельные семена кунжута, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Цельные семена кунжута, 1 порция (28.4 g): 160 ккал, белки 4.8 g, углеводы 3.3 g, жиры 13.6 g.
Цельные семена кунжута, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Цельные семена кунжута, 2 порции (56.7 g): 320 ккал, белки 9.6 g, углеводы 6.7 g, жиры 27.2 g.
Цельные семена кунжута, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Цельные семена кунжута, ½ порции (14.2 g): 80 ккал, белки 2.4 g, углеводы 1.7 g, жиры 6.8 g.
Цельные семена кунжута, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Цельные семена кунжута, 3 порции (85.1 g): 481 ккал, белки 14.4 g, углеводы 10 g, жиры 40.8 g.
Цельные семена кунжута, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Цельные семена кунжута, 4 порции (113.4 g): 641 ккал, белки 19.2 g, углеводы 13.3 g, жиры 54.4 g.
Цельные семена кунжута, 50 g: сколько калорий?
Цельные семена кунжута, 50 g: 283 ккал, белки 8.5 g, углеводы 5.9 g, жиры 24 g.
Цельные семена кунжута, 150 g: сколько калорий?
Цельные семена кунжута, 150 g: 848 ккал, белки 25.4 g, углеводы 17.6 g, жиры 72 g.
Источник: USDA FoodData Central 170151 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки