Знай, что у тебя на тарелке
Свиной окорок
Калорийность и пищевая ценность
свежее, жаркое из центральной части ребер, с костью, нежирное мясо и жир, приготовленное, жареное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 248 kcal —
- Белки 27 g 54%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 14.7 g 19%
- Насыщенные жиры 5.4 g 27%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 91 mg 4%
- Холестерин 78 mg 26%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 5 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0.7 µg 3%
- Витамин E 0.21 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.52 mg 44%
- Рибофлавин (B2) 0.29 mg 23%
- Ниацин (B3) 9.5 mg 59%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.5 mg 30%
- Витамин B6 0.48 mg 29%
- Фолат (B9) 0 µg 0%
- Витамин B12 0.87 µg 36%
- Холин 92.2 mg 17%
Минералы
- Кальций 19 mg 1%
- Железо 0.96 mg 5%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 230 mg 18%
- Калий 272 mg 6%
- Цинк 2.9 mg 26%
- Медь 0.09 mg 9%
- Марганец 0.01 mg 0%
- Селен 40.2 µg 73%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 248 | 27 g | 0 g | 14.7 g |
| 1 порция | 85 g | 211 | 22.9 g | 0 g | 12.5 g |
| 2 порции | 170 g | 422 | 45.9 g | 0 g | 25 g |
| ½ порции | 42.5 g | 105 | 11.5 g | 0 g | 6.2 g |
| 3 порции | 255 g | 632 | 68.8 g | 0 g | 37.4 g |
| 4 порции | 340 g | 843 | 91.8 g | 0 g | 49.9 g |
| 50 g | 50 g | 124 | 13.5 g | 0 g | 7.3 g |
| 150 g | 150 g | 372 | 40.5 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 496 | 54 g | 0 g | 29.4 g |
| 250 g | 250 g | 620 | 67.5 g | 0 g | 36.7 g |
Свиной окорок: частые вопросы
Свиной окорок, 100 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 100 g: 248 ккал, белки 27 g, углеводы 0 g, жиры 14.7 g.
Свиной окорок, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Свиной окорок, 1 порция (85 g): 211 ккал, белки 22.9 g, углеводы 0 g, жиры 12.5 g.
Свиной окорок, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Свиной окорок, 2 порции (170 g): 422 ккал, белки 45.9 g, углеводы 0 g, жиры 25 g.
Свиной окорок, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Свиной окорок, ½ порции (42.5 g): 105 ккал, белки 11.5 g, углеводы 0 g, жиры 6.2 g.
Свиной окорок, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Свиной окорок, 3 порции (255 g): 632 ккал, белки 68.8 g, углеводы 0 g, жиры 37.4 g.
Свиной окорок, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Свиной окорок, 4 порции (340 g): 843 ккал, белки 91.8 g, углеводы 0 g, жиры 49.9 g.
Свиной окорок, 50 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 50 g: 124 ккал, белки 13.5 g, углеводы 0 g, жиры 7.3 g.
Свиной окорок, 150 g: сколько калорий?
Свиной окорок, 150 g: 372 ккал, белки 40.5 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Источник: USDA FoodData Central 167832 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки