Знай, что у тебя на тарелке

Шпроты

Калорийность и пищевая ценность

жареный, взвешенный с костями

249
калорийkcal на 100 g
Белок14.9 g
Углеводы0 g
Жир21 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 249 kcal —
  • Белки 14.9 g 30%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 21 g 27%
  • Насыщенные жиры 3.2 g 16%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 140 mg 6%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин A 44 µg 5%
  • Витамин E 3.4 mg 22%
  • Рибофлавин (B2) 0.12 mg 9%
  • Ниацин (B3) 1.8 mg 11%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0.43 mg 9%
  • Витамин B6 0.16 mg 9%
  • Биотин (B7) 3 µg 10%
  • Витамин B12 5 µg 208%

Минералы

  • Кальций 72 mg 6%
  • Железо 0.8 mg 4%
  • Магний 28 mg 7%
  • Фосфор 180 mg 14%
  • Калий 250 mg 5%
  • Цинк 1.3 mg 12%
  • Медь 0.07 mg 8%
  • Марганец 0.03 mg 1%
  • Селен 8 µg 15%
  • Йод 48 µg 32%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g24914.9 g0 g21 g
50 g50 g1257.5 g0 g10.5 g
150 g150 g37422.4 g0 g31.5 g
200 g200 g49829.8 g0 g42 g
250 g250 g62337.3 g0 g52.5 g

Шпроты: частые вопросы

Шпроты, 100 g: сколько калорий?

Шпроты, 100 g: 249 ккал, белки 14.9 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.

Шпроты, 50 g: сколько калорий?

Шпроты, 50 g: 125 ккал, белки 7.5 g, углеводы 0 g, жиры 10.5 g.

Шпроты, 150 g: сколько калорий?

Шпроты, 150 g: 374 ккал, белки 22.4 g, углеводы 0 g, жиры 31.5 g.

Шпроты, 200 g: сколько калорий?

Шпроты, 200 g: 498 ккал, белки 29.8 g, углеводы 0 g, жиры 42 g.

Шпроты, 250 g: сколько калорий?

Шпроты, 250 g: 623 ккал, белки 37.3 g, углеводы 0 g, жиры 52.5 g.

Источник: CoFID (UK) 16-220 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки