Знай, что у тебя на тарелке

Пангасиус

Калорийность и пищевая ценность

только мякоть, пашот

102
калорийkcal на 100 g
Белок20.5 g
Углеводы0 g
Жир2.2 g

Пищевая ценность

На 100 g% СН
  • Калории 102 kcal —
  • Белки 20.5 g 41%
  • Углеводы 0 g 0%
  • Жиры 2.2 g 3%
  • Насыщенные жиры 0.7 g 3%
  • Клетчатка 0 g 0%
  • Сахара 0 g —
  • Натрий 280 mg 12%

Витамины и минералы

На 100 g% СН

Витамины

  • Витамин D 1.9 µg 10%
  • Витамин E 0.32 mg 2%
  • Тиамин (B1) 0.02 mg 2%
  • Рибофлавин (B2) 0.08 mg 6%
  • Ниацин (B3) 7.8 mg 49%
  • Пантотеновая кислота (B5) 0.73 mg 15%
  • Витамин B6 0.16 mg 9%
  • Биотин (B7) 46.9 µg 156%
  • Фолат (B9) 14 µg 4%
  • Витамин B12 1.4 µg 58%

Минералы

  • Кальций 13 mg 1%
  • Железо 0.12 mg 1%
  • Магний 39 mg 9%
  • Фосфор 228 mg 18%
  • Калий 403 mg 9%
  • Цинк 0.4 mg 4%
  • Медь 0.03 mg 3%
  • Марганец 0.01 mg 0%
  • Селен 25 µg 45%
  • Йод 2 µg 1%

Калорийность по порциям

ПорцияВесКалорииБелокУглеводыЖир
100 g100 g10220.5 g0 g2.2 g
50 g50 g5110.3 g0 g1.1 g
150 g150 g15330.8 g0 g3.3 g
200 g200 g20441 g0 g4.4 g
250 g250 g25551.3 g0 g5.5 g

Пангасиус: частые вопросы

Пангасиус, 100 g: сколько калорий?

Пангасиус, 100 g: 102 ккал, белки 20.5 g, углеводы 0 g, жиры 2.2 g.

Пангасиус, 50 g: сколько калорий?

Пангасиус, 50 g: 51 ккал, белки 10.3 g, углеводы 0 g, жиры 1.1 g.

Пангасиус, 150 g: сколько калорий?

Пангасиус, 150 g: 153 ккал, белки 30.8 g, углеводы 0 g, жиры 3.3 g.

Пангасиус, 200 g: сколько калорий?

Пангасиус, 200 g: 204 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 4.4 g.

Пангасиус, 250 g: сколько калорий?

Пангасиус, 250 g: 255 ккал, белки 51.3 g, углеводы 0 g, жиры 5.5 g.

Источник: CoFID (UK) 16-433 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки