Знай, что у тебя на тарелке
Мультизерновой хлеб
Калорийность и пищевая ценность
поджаренное, включает цельное зерно
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 288 kcal —
- Белки 14.5 g 29%
- Углеводы 39 g 14%
- Жиры 4.6 g 6%
- Насыщенные жиры 0.9 g 5%
- Клетчатка 8.1 g 29%
- Сахара 6.9 g —
- Натрий 414 mg 18%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0.1 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.4 mg 3%
- Витамин K 1.5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.24 mg 20%
- Рибофлавин (B2) 0.14 mg 11%
- Ниацин (B3) 4.4 mg 27%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.36 mg 7%
- Витамин B6 0.29 mg 17%
- Фолат (B9) 70 µg 18%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 28.8 mg 5%
Минералы
- Кальций 111 mg 9%
- Железо 2.7 mg 15%
- Магний 85 mg 20%
- Фосфор 247 mg 20%
- Калий 250 mg 5%
- Цинк 1.9 mg 17%
- Медь 0.31 mg 34%
- Марганец 2.2 mg 96%
- Селен 35.8 µg 65%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 288 | 14.5 g | 39 g | 4.6 g |
| 1 порция | 28.4 g | 82 | 4.1 g | 11.1 g | 1.3 g |
| 2 порции | 56.7 g | 163 | 8.2 g | 22.1 g | 2.6 g |
| ½ порции | 14.2 g | 41 | 2.1 g | 5.5 g | 0.7 g |
| 3 порции | 85.1 g | 245 | 12.3 g | 33.2 g | 3.9 g |
| 4 порции | 113.4 g | 327 | 16.5 g | 44.2 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 144 | 7.3 g | 19.5 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 432 | 21.8 g | 58.5 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 576 | 29 g | 78 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 720 | 36.3 g | 97.5 g | 11.5 g |
Мультизерновой хлеб: частые вопросы
Мультизерновой хлеб, 100 g: сколько калорий?
Мультизерновой хлеб, 100 g: 288 ккал, белки 14.5 g, углеводы 39 g, жиры 4.6 g.
Мультизерновой хлеб, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Мультизерновой хлеб, 1 порция (28.4 g): 82 ккал, белки 4.1 g, углеводы 11.1 g, жиры 1.3 g.
Мультизерновой хлеб, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Мультизерновой хлеб, 2 порции (56.7 g): 163 ккал, белки 8.2 g, углеводы 22.1 g, жиры 2.6 g.
Мультизерновой хлеб, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Мультизерновой хлеб, ½ порции (14.2 g): 41 ккал, белки 2.1 g, углеводы 5.5 g, жиры 0.7 g.
Мультизерновой хлеб, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Мультизерновой хлеб, 3 порции (85.1 g): 245 ккал, белки 12.3 g, углеводы 33.2 g, жиры 3.9 g.
Мультизерновой хлеб, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Мультизерновой хлеб, 4 порции (113.4 g): 327 ккал, белки 16.5 g, углеводы 44.2 g, жиры 5.2 g.
Мультизерновой хлеб, 50 g: сколько калорий?
Мультизерновой хлеб, 50 g: 144 ккал, белки 7.3 g, углеводы 19.5 g, жиры 2.3 g.
Мультизерновой хлеб, 150 g: сколько калорий?
Мультизерновой хлеб, 150 g: 432 ккал, белки 21.8 g, углеводы 58.5 g, жиры 6.9 g.
Источник: USDA FoodData Central 174914 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки