Energetický gel

Gel si dej při delším běhu, až když začneš potřebovat doplnit sacharidy; často se používá zhruba po 45–60 minutách a potom v pravidelných rozestupech. Vyzkoušej si načasování i množství při tréninku, ne poprvé při závodě.

Většinou ano: zapij ho několika doušky vody, aby se lépe polykal a nebyl tak koncentrovaný. Gel označený jako izotonický může být určený k použití bez zapití; řiď se pokyny na obalu.

Před během natrhni horní okraj, ale obal úplně neotevírej, aby gel nevytekl. Sáček pak zmáčkni směrem k otvoru a prázdný obal schovej do kapsy nebo běžeckého pásu.

Podívej se, kolik sacharidů obsahuje celé balení, zda má kofein a jestli se má zapíjet vodou. Na první vyzkoušení zvol gel bez kofeinu a ochutnej ho při tréninku; sladkost i hustota se mezi výrobky výrazně liší.

Otevřený sáček nejlépe spotřebuj hned, protože gel může vytéct, oschnout nebo se snadno znečistit. Neotevřené balení uchovávej podle pokynů výrobce, mimo přímé slunce a velké horko.

Ano, cyklisté ho často berou na delší jízdy, protože se dá snadno nosit v kapse dresu. Otevři ho raději předem nebo při bezpečné zastávce, ne při sjezdu či v hustém provozu.

Nejde o běžné jídlo, ale o snadno přenosný zdroj sacharidů pro vytrvalostní sport. Na běžný den ti nenahradí pestré jídlo s bílkovinami, tuky a vlákninou.

Energetické gely jsou určené hlavně pro sportovní zátěž a kvůli husté konzistenci i malému sáčku mohou představovat riziko vdechnutí, zvlášť u malých dětí. Nedávej je dítěti při běhu ani při jiné aktivitě, kdy by mohlo gel vdechnout.