Inuming probiotic

Karaniwang mas manipis at mas matamis ang inuming probiotic; ang yogurt drink ay gawa sa yogurt at kadalasang mas maasim. Sa bawat 100 g, may 24 kcal ang inuming yogurt, kumpara sa 76 kcal sa inuming probiotic.

Madalas isang maliit na bote o isang serving lang ang iniinom, ayon sa sukat ng bote. Tingnan ang dami ng asukal sa buong bote: ang inuming probiotic ay may 18 g na asukal sa bawat 100 g.

Basahin ang listahan ng sangkap at piliin ang produktong may malinaw na nakasaad na live o buhay na cultures kung iyon ang hinahanap mo. Kung nais mong bawasan ang tamis, ikumpara ang asukal sa bawat serving at piliin ang mas kaunti.

Kung nasa refrigerated section ito o sinasabing panatilihing malamig, itago ito sa refrigerator at ibalik agad matapos ibuhos. Sundin ang petsa ng paggamit at huwag inumin kung sira ang selyo, namamaga ang lalagyan, o kakaiba ang amoy.

Ibuhos ito sa smoothie kasama ng saging o mangga, o haluan ng kaunting oats para maging mas malapot. Iwasang ihalo sa kumukulong likido: maaaring hindi mabuhay ang mga probiotic culture sa sobrang init.

Mas mainam itong ubusin agad o sa loob ng panahong nakasaad sa pakete matapos buksan. Isara nang mahigpit at panatilihing malamig; huwag uminom nang direkta sa bote kung balak mo pa itong itabi.

Hindi palagi: may mga inuming probiotic na gawa sa gatas at mayroon ding gawa sa ibang sangkap. Kung umiiwas ka sa gatas, hanapin sa sangkap ang gatas, lactose o whey, at piliin lamang ang produktong malinaw na walang mga ito.

Oo. May 3.23 g na protina sa bawat 100 g ang inuming gatas na may probiotic at pampalasa, kumpara sa 1.4 g sa inuming probiotic.