ערכים תזונתיים
לכל 100 g% מהערך היומי- קלוריות 126 kcal —
- חלבון 7.4 g 15%
- פחמימות 12 g 4%
- שומן 5.1 g 7%
- שומן רווי 2.8 g 14%
- סיבים תזונתיים 0.9 g 3%
- סוכרים 3.3 g —
קלוריות לפי מנה
| מנה | משקל | קלוריות | חלבון | פחמימות | שומן |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 126 | 7.4 g | 12 g | 5.1 g |
| 50 g | 50 g | 63 | 3.7 g | 6.1 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 189 | 11 g | 18 g | 7.7 g |
| 200 g | 200 g | 252 | 15 g | 24 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 315 | 19 g | 30 g | 13 g |
שאלות על לזניה
איך מונעים מלזניה לצאת מימית?
אם משתמשים בירקות כמו פטריות, קישואים או חצילים, מטגנים אותם מראש עד שרוב הנוזלים מתאדים. גם רוטב דליל מדי עלול להפוך את השכבות למימיות.
צריך לבשל עלי לזניה לפני שמרכיבים את המנה?
עלי לזניה יבשים רבים מיועדים להיכנס לתבנית בלי בישול מוקדם. במקרה כזה מכסים אותם ברוטב בנדיבות, במיוחד בפינות, כדי שיתרככו בתנור; עלים שמיועדים לבישול מוקדם יש לבשל לפי הוראות האריזה.
כמה זמן אופים לזניה ובאיזו טמפרטורה?
אופים בתנור שחומם מראש ל־180 מעלות במשך כ־35–45 דקות, עד שהרוטב מבעבע והחלק העליון משחים. אם החלק העליון משחים מהר, מכסים ברפיון בנייר כסף ומסירים אותו לקראת סוף האפייה.
למה כדאי לתת ללזניה לנוח אחרי האפייה?
ממתינים כ־15 דקות לפני החיתוך. בזמן הזה השכבות מתייצבות, והמנות יוצאות שלמות יותר במקום להתפרק על הצלחת.
כמה זמן אפשר לשמור לזניה במקרר?
מעבירים את השאריות לקופסה סגורה ומקררים בתוך שעתיים מההגשה. בדרך כלל אפשר לשמור אותן במקרר עד שלושה או ארבעה ימים; מחממים עד שהמרכז חם מאוד.
אפשר להקפיא לזניה?
כן. מקפיאים אותה במנות, עטופה היטב, עדיף לפני האפייה או אחרי שהתקררה לגמרי. מפשירים לילה במקרר ומחממים בתנור מכוסה, כדי שהשכבות לא יתייבשו.
מה מגישים לצד לזניה?
סלט ירוק עם רוטב לימון או חומץ מרענן היטב לצד לזניה עשירה, וגם ירקות צלויים מתאימים. אם מגישים לחם, פרוסות לחם שום הן שילוב מוכר.
במה אפשר להחליף את עלי הלזניה?
לגרסה ללא עלי פסטה אפשר להשתמש בפרוסות חציל או קישוא צלויות, ולסדר אותן בשכבות עם הרוטב והגבינה. כדאי לצלות ולייבש אותן קודם כדי שלא יפרישו הרבה נוזלים בתבנית.
מקור: slv 6463 · לכל 100 g · פחמימות לפי סימון האיחוד האירופי, ללא סיבים תזונתיים