Ha koll på vad du har på tallriken
Wrap med cottage cheese
Kalorier och näringsvärden
hemlagad
Näringsvärden
Per 100 g% RI- Kalorier 127 kcal —
- Protein 14 g 29%
- Kolhydrater 1,3 g 0%
- Fett 7,1 g 9%
- Mättat fett 3,2 g 16%
- Fiber 0 g 0%
- Sockerarter 1,3 g —
Kalorier per portion
| Portion | Vikt | Kalorier | Protein | Kolh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 127 | 14 g | 1,3 g | 7,1 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 7,2 g | 0,7 g | 3,6 g |
| 150 g | 150 g | 191 | 22 g | 2 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 254 | 29 g | 2,6 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 318 | 36 g | 3,3 g | 18 g |
Liknande livsmedel
Frågor om Wrap med cottage cheese
Hur gör du en wrap med cottage cheese?
Mixa cottage cheese med ägg till en slät smet och bred ut den tunt på bakplåtspapper. Grädda tills wrapen har stelnat och fått lite färg; låt den svalna innan du lossar den från papperet.
Vilken temperatur och hur länge ska wrapen gräddas?
Börja med 180 °C i cirka 25–30 minuter. Wrapen är klar när mitten har stelnat och ytan känns torr; en för tjock smet kan behöva några minuter extra.
Hur får man wrapen att inte fastna eller spricka?
Bred smeten jämnt och tunt på bakplåtspapper, och låt wrapen svalna helt innan du drar bort papperet. Rulla den försiktigt när den svalnat; varm wrap är skörare.
Vad passar att fylla en wrap med cottage cheese med?
Prova rökt lax med dill och gurka, eller kyckling med sallad och avokado. Lägg gärna i krispiga grönsaker och en sås med syra, till exempel citron eller yoghurt, så blir fyllningen inte alltför tung.
Hur förvarar man en wrap med cottage cheese?
Förvara den färdiggräddade wrapen övertäckt i kylskåp och fyll den först när du ska äta. Förvara rester med fyllning separat om du vill undvika att wrapen blir blöt.
Kan man frysa en wrap med cottage cheese?
Ja, frys den gräddade och avsvalnade wrapen utan fyllning, med bakplåtspapper mellan lagren. Tina i kylskåp och värm den kort i stekpanna eller ugn innan du fyller den.
Källa: mvt 10.225 · per 100 g · kolhydrater enligt EU-märkning, fiber ej inräknat
