بدانید چه چیزی در بشقابتان است

سوپ تاکو

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

خانگی

50
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۴ g
کربوهیدرات۳٫۴ g
چربی۲٫۱ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۵۰ kcal —
  • پروتئین ۳٫۴ g 7%
  • کربوهیدرات ۳٫۴ g 1%
  • چربی ۲٫۱ g 3%
  • چربی اشباع ۰٫۵ g 3%
  • فیبر ۲ g 7%
  • قندها ۲٫۱ g —

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g50۳٫۴ g۳٫۴ g۲٫۱ g
۵۰ g۵۰ g25۱٫۷ g۱٫۷ g۱٫۱ g
۱۵۰ g۱۵۰ g75۵٫۱ g۵٫۱ g۳٫۲ g
۲۰۰ g۲۰۰ g100۶٫۸ g۶٫۸ g۴٫۲ g
۲۵۰ g۲۵۰ g125۸٫۵ g۸٫۵ g۵٫۳ g

پرسش‌ها دربارهٔ سوپ تاکو

سوپ تاکو را چطور درست کنم؟

گوشت چرخ‌کرده را با پیاز تفت دهید، سپس لوبیا، ذرت، گوجه‌فرنگی خردشده، آبِ گوشت و ادویه تاکو را اضافه کنید. سوپ را پس از جوش‌آمدن حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه روی حرارت ملایم بپزید.

برای سوپ تاکو چه موادی روی آن بریزم؟

پنیر رنده‌شده، خامه ترش، آووکادوی خردشده، گشنیز و چیپس ترتیلا از افزودنی‌های رایج‌اند. چیپس را درست هنگام سرو اضافه کنید تا ترد بماند.

اگر ادویه تاکو نداشته باشم، چه جایگزینی برای سوپ تاکو مناسب است؟

پودر زیره، پاپریکا، پودر فلفل چیلی، پودر سیر و کمی پونهٔ کوهی را با هم مخلوط کنید. کم‌کم اضافه کنید و پیش از افزودن نمک، مزهٔ سوپ را بچشید.

سوپ تاکو را می‌شود بدون گوشت درست کرد؟

بله؛ گوشت را با لوبیای بیشتر یا عدس پخته جایگزین کنید و از آب سبزیجات استفاده کنید. برای بافت غلیظ‌تر، کمی از لوبیاها را با پشت قاشق له کنید.

سوپ تاکو را چطور در آرام‌پز بپزم؟

گوشت چرخ‌کرده را ابتدا در تابه بپزید و چربی اضافه را بگیرید؛ سپس آن را با لوبیا، ذرت، گوجه‌فرنگی، آبِ گوشت و ادویه در آرام‌پز بریزید. حدود ۶ تا ۸ ساعت روی درجهٔ کم بپزید.

سوپ تاکو را چطور نگه‌داری و دوباره گرم کنم؟

سوپِ خنک‌شده را در ظرف دربسته تا ۳ تا ۴ روز در یخچال نگه دارید؛ برای نگه‌داری طولانی‌تر، آن را تا ۲ تا ۳ ماه فریز کنید. روی اجاق با حرارت ملایم گرم کنید و گاهی هم بزنید.

سوپ تاکو چه فرقی با چیلی دارد؟

سوپ تاکو معمولاً آبکی‌تر است و با آبِ گوشت یا گوجه‌فرنگیِ بیشتر تهیه می‌شود؛ چیلی اغلب غلیظ‌تر است و بیشتر شبیه خوراک سرو می‌شود. موادشان می‌تواند شبیه باشد، از جمله لوبیا، گوشت و ادویهٔ چیلی.

منبع: mvt 10.170 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر