بدانید چه چیزی در بشقابتان است

کوفته اسفناج

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

148
کالریkcal در 100 g
پروتئین۶٫۶ g
کربوهیدرات۱۲ g
چربی۷٫۸ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۱۴۸ kcal —
  • پروتئین ۶٫۶ g 13%
  • کربوهیدرات ۱۲ g 4%
  • چربی ۷٫۸ g 10%
  • چربی اشباع ۴٫۶ g 23%
  • فیبر ۱ g 4%
  • قندها ۲ g —

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g148۶٫۶ g۱۲ g۷٫۸ g
۵۰ g۵۰ g74۳٫۳ g۶٫۲ g۳٫۹ g
۱۵۰ g۱۵۰ g222۹٫۹ g۱۹ g۱۲ g
۲۰۰ g۲۰۰ g296۱۳ g۲۵ g۱۶ g
۲۵۰ g۲۵۰ g370۱۷ g۳۱ g۲۰ g

پرسش‌ها دربارهٔ کوفته اسفناج

چطور کوفته اسفناج وا نرود؟

اسفناج پخته را خوب آب‌گیری کنید و پیش از مخلوط‌کردن بگذارید خنک شود؛ رطوبت زیاد باعث شل‌شدن مایه می‌شود. اگر مایه هنوز نرم است، کمی آرد سوخاری یا آرد اضافه کنید و پیش از شکل‌دادن، آن را حدود ۲۰ دقیقه در یخچال بگذارید.

کوفته اسفناج را چطور بپزیم؟

کوفته‌ها را در آبِ در حال جوشِ ملایم، نه جوش شدید، بیندازید تا حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه بپزند و روی آب بیایند. برای کوفته‌های درشت‌تر چند دقیقه بیشتر زمان بدهید؛ جوش شدید ممکن است آن‌ها را متلاشی کند.

کوفته اسفناج را با چه چیزی سرو کنیم؟

سس ماست و سیر، کرهٔ آب‌شده و مریم‌گلی، یا سس گوجه‌فرنگی با کوفته اسفناج خوب جور می‌شود. اگر مایه پنیر دارد، سالاد ساده یا سبزیجات کبابی هم کنار آن مناسب است.

کوفته اسفناج را چطور نگه داریم و دوباره گرم کنیم؟

کوفته‌های پخته را پس از خنک‌شدن در ظرف دربسته در یخچال بگذارید و ظرف دو روز مصرف کنید. برای گرم‌کردن، آن‌ها را چند دقیقه در سس یا آبِ داغِ ملایم بگذارید؛ جوشاندن تند بافتشان را خراب می‌کند.

می‌شود کوفته اسفناج را فریز کرد؟

بله؛ کوفته‌های پخته و خنک‌شده را جدا از هم روی سینی فریز کنید و بعد در کیسه یا ظرف دربسته بگذارید. برای مصرف، یخ‌زدایی کنید و در سس یا آبِ داغِ ملایم کاملاً گرمشان کنید.

کوفته اسفناج چه فرقی با توپک اسفناج دارد؟

کوفته اسفناج معمولاً مایه‌ای نرم‌تر دارد و اغلب در آب یا سس پخته می‌شود؛ توپک اسفناج بیشتر شکل لقمه‌ای دارد و می‌تواند در فر یا روغن پخته شود. پس این دو نام لزوماً به یک روش پخت اشاره نمی‌کنند.

اگر آرد سوخاری نداشته باشیم، در کوفته اسفناج چه بریزیم؟

نان خشکِ خردشده یا کمی آرد می‌تواند رطوبت مایه را بگیرد؛ آن را کم‌کم اضافه کنید تا مایه شکل بگیرد و سفت نشود. اگر دستور بر پایهٔ سیب‌زمینی یا برنج است، همان مادهٔ پخته و له‌شده هم جایگزین مناسبی است.

چطور اسفناج مناسب کوفته اسفناج را آماده کنیم؟

اسفناج تازه را کوتاه بپزید یا تفت دهید تا جمع شود، سپس بگذارید خنک شود و آبش را با دست یا پارچهٔ تمیز بگیرید. اسفناج یخ‌زده را هم پس از یخ‌زدایی کاملاً فشار دهید؛ آب اضافی مایه را شل می‌کند.

منبع: BLS (Germany) X961462 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر