بدانید چه چیزی در بشقابتان است

سوفله

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

پخته‌شده، بدون مواد میانی

170
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۱ g
کربوهیدرات۵٫۸ g
چربی۱۱ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۱۷۰ kcal —
  • پروتئین ۱۱ g 22%
  • کربوهیدرات ۵٫۸ g 2%
  • چربی ۱۱ g 15%
  • چربی اشباع ۵٫۱ g 26%
  • فیبر ۰٫۲ g 1%
  • قندها ۲٫۴ g —

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g170۱۱ g۵٫۸ g۱۱ g
۵۰ g۵۰ g85۵٫۶ g۲٫۹ g۵٫۷ g
۱۵۰ g۱۵۰ g255۱۷ g۸٫۷ g۱۷ g
۲۰۰ g۲۰۰ g340۲۲ g۱۲ g۲۳ g
۲۵۰ g۲۵۰ g425۲۸ g۱۵ g۲۹ g

پرسش‌ها دربارهٔ سوفله

چرا سوفله بعد از بیرون آمدن از فر می‌خوابد؟

کمی پایین آمدن طبیعی است، چون هوای داغِ داخلش با سرد شدن جمع می‌شود. برای حفظ پف، فر را هنگام پخت باز نکنید و سوفله را بلافاصله پس از بیرون آوردن سرو کنید.

قالب سوفله را چطور آماده کنم تا مایه خوب بالا بیاید؟

کف و دیواره‌ها را با کره چرب کنید و برای سوفلهٔ شیرین کمی شکر و برای نوع شور کمی پنیر رنده‌شده یا آرد به دیواره بپاشید. مایه را تا نزدیکی لبه نریزید تا برای پف‌کردن جا داشته باشد.

سوفله را در چه دمایی و چه مدت بپزم؟

فر را از قبل روی ۱۹۰ درجهٔ سانتی‌گراد گرم کنید. سوفلهٔ تک‌نفره معمولاً حدود ۱۵ تا ۲۰ دقیقه و قالب بزرگ حدود ۲۵ تا ۳۵ دقیقه زمان می‌خواهد؛ تا وقتی پف‌کرده و رویه‌اش طلایی نشده، در فر را باز نکنید.

سوفله را با چه چیزی سرو کنم؟

سوفلهٔ پنیری کنار سالاد سبز یا سبزیجات بخارپز و سوفلهٔ شیرین کنار میوهٔ تازه یا سس میوه خوش‌طعم است. آن را داغ و تازه سرو کنید، چون با ماندن سریع پفش را از دست می‌دهد.

فرق سوفله با کیک سوفله چیست؟

سوفله با سفیدهٔ تخم‌مرغِ زده‌شده پف می‌کند و بافتی سبک و هوا‌دار دارد؛ کیک سوفله معمولاً آرد و مواد بیشتری دارد و بعد از پخت بافتش شبیه کیک می‌ماند. سوفله را معمولاً همان لحظهٔ آماده‌شدن می‌خورند.

سوفلهٔ باقی‌مانده را چطور نگهداری و گرم کنم؟

سوفله پس از سردشدن پفش را از دست می‌دهد، اما باقی‌مانده را می‌توانید در ظرف دربسته در یخچال بگذارید. آن را در فر با دمای ملایم گرم کنید؛ دوباره مثل سوفلهٔ تازه پف نمی‌کند.

سوفلهٔ شیرین و سوفلهٔ شور چه تفاوتی دارند؟

در سوفلهٔ شیرین معمولاً شکر، وانیل یا شکلات به کار می‌رود و در نوع شور موادی مثل پنیر، سبزی یا قارچ. هر دو با سفیدهٔ تخم‌مرغِ زده‌شده پف می‌کنند، اما سوفلهٔ شور می‌تواند غذای اصلی یا پیش‌غذا باشد.

منبع: slv 1231 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر