بدانید چه چیزی در بشقابتان است

کاسه برنج

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

با گوشت، سبزیجات و تخم‌مرغ

109
کالریkcal در 100 g
پروتئین۷ g
کربوهیدرات۱۴ g
چربی۲٫۵ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۱۰۹ kcal —
  • پروتئین ۷ g 14%
  • کربوهیدرات ۱۴ g 5%
  • چربی ۲٫۵ g 3%
  • چربی اشباع ۰٫۵ g 3%
  • فیبر ۱٫۴ g 5%
  • قندها ۱٫۵ g —

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g109۷ g۱۴ g۲٫۵ g
۵۰ g۵۰ g55۳٫۵ g۶٫۹ g۱٫۳ g
۱۵۰ g۱۵۰ g164۱۱ g۲۱ g۳٫۸ g
۲۰۰ g۲۰۰ g218۱۴ g۲۸ g۵ g
۲۵۰ g۲۵۰ g273۱۸ g۳۵ g۶٫۳ g

پرسش‌ها دربارهٔ کاسه برنج

کاسه برنج را چطور متعادل و خوش‌خوراک درست کنم؟

برنج پخته را پایه بگذارید و روی آن سبزیجات، منبعی از پروتئین مثل تخم‌مرغ، توفو یا مرغ پخته و یک چاشنی بریزید. مواد را جدا بچینید تا بافت‌های ترد و نرم حفظ شوند.

برای کاسه برنج چه نوع برنجی مناسب‌تر است؟

برنج دانه‌بلند برای کاسه‌ای با دانه‌های جدا و برنج دانه‌کوتاه برای بافت چسبنده‌تر مناسب است. برنج را پیش از پخت آبکشی کنید و نسبت آب به برنج را مطابق نوع برنج تنظیم کنید.

روی کاسه برنج چه چیزهایی بریزم؟

ترشی یا کیمچی، پیازچه، کنجد، سبزیجات تفت‌داده‌شده و سس سویا با برنج جور درمی‌آیند. کاسه‌هایی مثل دونبوری ژاپنی و بیبیمباپ کره‌ای هم ترکیب برنج با مواد و چاشنی‌های گوناگون‌اند.

برنج پختهٔ کاسه برنج را چطور نگهداری کنم؟

برنج پخته را حداکثر تا یکی‌دو ساعت پس از پخت در ظرف کم‌عمق بگذارید تا سریع خنک شود، سپس در ظرف دربسته در یخچال نگه دارید. برای گرم‌کردن دوباره، آن را تا داغ‌شدن کامل حرارت دهید.

کاسه برنج را می‌شود از قبل آماده کرد؟

بله؛ برنج و مواد روی آن را جداگانه آماده و سرد کنید و در ظرف‌های دربسته در یخچال بگذارید. سس و مواد ترد مثل مغزها یا خیار را هنگام خوردن اضافه کنید تا برنج خیس و مواد نرم نشوند.

برای کاسه برنج، برنج را چطور گرم کنم که خشک نشود؟

کمی آب روی برنج بپاشید، در ظرف را بگذارید و آن را در مایکروویو گرم کنید؛ بخار کمک می‌کند دانه‌ها نرم شوند. روی اجاق هم برنج را با کمی آب و درِ بسته، روی حرارت کم گرم کنید.

منبع: ausnut F010790 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر