بدانید چه چیزی در بشقابتان است

شیر خام

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

دارای گواهی، حداقل ۳٫۵٪ چربی

67
کالریkcal در 100 g
پروتئین۳٫۳ g
کربوهیدرات۴٫۷ g
چربی۳٫۸ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۶۷ kcal —
  • پروتئین ۳٫۳ g 7%
  • کربوهیدرات ۴٫۷ g 2%
  • چربی ۳٫۸ g 5%
  • چربی اشباع ۲٫۳ g 12%
  • فیبر ۰ g 0%
  • قندها ۴٫۷ g —

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g67۳٫۳ g۴٫۷ g۳٫۸ g
۵۰ g۵۰ g34۱٫۶ g۲٫۴ g۱٫۹ g
۱۵۰ g۱۵۰ g101۴٫۹ g۷٫۱ g۵٫۷ g
۲۰۰ g۲۰۰ g134۶٫۵ g۹٫۴ g۷٫۶ g
۲۵۰ g۲۵۰ g168۸٫۲ g۱۲ g۹٫۵ g

پرسش‌ها دربارهٔ شیر خام

آیا شیر خام را پیش از نوشیدن باید بجوشانم؟

بله. شیر خام ممکن است میکروب‌های زیان‌آور داشته باشد؛ آن را تا جوش کامل گرم کنید و بعد سریع خنک کنید و در یخچال بگذارید.

چطور می‌توانم شیر خام را در خانه پاستوریزه کنم؟

با دماسنج آشپزی، شیر را به ۷۲ درجهٔ سانتی‌گراد برسانید و ۱۵ ثانیه در همان دما نگه دارید؛ سپس ظرف را در آب سرد بگذارید تا سریع خنک شود. اگر دماسنج ندارید، جوشاندن روش ساده‌تری است.

شیر خام را چطور نگه دارم؟

به‌محض رسیدن، آن را در ظرف دربسته و سردترین بخش یخچال بگذارید و بیرون یخچال رها نکنید. برای نگهداری طولانی‌تر، شیر را در ظرف مناسب فریزر منجمد کنید؛ پس از یخ‌زدایی در یخچال، آن را بجوشانید.

برای درست‌کردن ماست با شیر خام چه کار کنم؟

اول شیر را بجوشانید تا میکروب‌های ناخواسته از بین بروند، سپس بگذارید تا حدود ۴۳ درجهٔ سانتی‌گراد خنک شود و مایهٔ ماست را اضافه کنید. ظرف را گرم نگه دارید تا ماست ببندد.

آیا خامهٔ شیر خام روی آن جمع می‌شود؟

بله؛ اگر شیر خام هموژنیزه نشده باشد، چربی به‌مرور روی سطح جمع می‌شود. خامه را می‌توانید با قاشق بردارید و برای خامه‌گیری یا افزودن به غذا به کار ببرید.

از کجا بفهمم شیر خام برای نوشیدن بی‌خطر است؟

بو و ظاهر طبیعی، بی‌خطر بودن شیر را ثابت نمی‌کند؛ میکروب‌های زیان‌آور ممکن است بدون تغییر محسوس وجود داشته باشند. برای نوشیدن، آن را بجوشانید یا پاستوریزه کنید.

منبع: BLS (Germany) M112300 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر