بدانید چه چیزی در بشقابتان است

پنیر پنیر

کالری و اطلاعات تغذیه‌ای

258
کالریkcal در 100 g
پروتئین۱۹ g
کربوهیدرات۱۲ g
چربی۱۵ g

اطلاعات تغذیه‌ای

به‌ازای 100 g٪ ارزش روزانه
  • کالری ۲۵۸ kcal —
  • پروتئین ۱۹ g 38%
  • کربوهیدرات ۱۲ g 5%
  • چربی ۱۵ g 19%
  • چربی اشباع ۸٫۹ g 45%
  • فیبر ۰ g 0%
  • قندها ۱۲ g —

کالری بر اساس مقدار مصرف

وعدهوزنکالریپروتئینکربوهیدراتچربی
100 g۱۰۰ g258۱۹ g۱۲ g۱۵ g
۵۰ g۵۰ g129۹٫۵ g۶٫۲ g۷٫۴ g
۱۵۰ g۱۵۰ g387۲۸ g۱۹ g۲۲ g
۲۰۰ g۲۰۰ g516۳۸ g۲۵ g۳۰ g
۲۵۰ g۲۵۰ g645۴۷ g۳۱ g۳۷ g

پرسش‌ها دربارهٔ پنیر پنیر

پنیر هندی را چطور در خانه درست کنید؟

شیر را تا نزدیک جوش گرم کنید و کم‌کم آب‌لیمو یا سرکه بیفزایید تا دلمه‌ها از آب پنیر جدا شوند. مخلوط را از پارچهٔ نازک رد کنید و برای پنیر سفت‌تر، حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه زیر وزنه بگذارید.

پنیر هندی را چطور سرخ کنید که وا نرود؟

آن را به مکعب‌های نسبتاً درشت ببرید و سطحش را خشک کنید؛ بعد در تابهٔ داغ با کمی روغن، هر طرف را چند دقیقه سرخ کنید تا طلایی شود. پنیر هندی مثل پنیرهای کش‌دار آب نمی‌شود و شکلش را نگه می‌دارد.

پنیر هندی را چطور نگهداری کنید؟

پنیر تازه را در ظرف دربسته، در یخچال نگه دارید و طی ۲ تا ۳ روز مصرف کنید. برای نگهداری طولانی‌تر می‌توانید آن را مکعبی خرد و منجمد کنید، اما پس از یخ‌زدایی بافتش کمی خشک‌تر و شکننده‌تر می‌شود.

پنیر هندی را در چه غذاهایی می‌ریزند؟

مکعب‌های پنیر هندی در کاری‌هایی مثل پالک پنیر با اسفناج و متِر پنیر با نخودفرنگی کاربرد دارند. آن را می‌توانید پیش از افزودن به خورش یا سس، کمی سرخ کنید تا رویه‌اش طلایی شود.

به‌جای پنیر هندی از چه چیزی استفاده کنید؟

توفوی سفت جایگزین مناسبی است، چون مکعبی می‌شود و هنگام پخت شکلش را حفظ می‌کند؛ پیش از افزودنش، آن را خشک و کمی سرخ کنید. طعم و بافتش با پنیر هندی یکی نیست، اما در کاری‌ها و غذاهای تابه‌ای خوب جواب می‌دهد.

پروتئین پنیر هندی بیشتر است یا پنیر؟

پنیر کمی پروتئین بیشتری دارد: در هر ۱۰۰ گرم، ۲۰٫۷ گرم در برابر ۱۹ گرم در پنیر هندی. پنیر هندی معمولاً بافت فشرده‌تر و طعم ملایم‌تری دارد.

منبع: slv 7200 · به‌ازای هر ۱۰۰ گرم · کربوهیدرات بر اساس برچسب اتحادیهٔ اروپا، بدون احتساب فیبر